Jaki jest związek między 5-HTP a snem?
Związek między 5-HTP a snem obejmuje działanie suplementu w kierunku podnoszenia poziomów serotoniny w mózgu poprzez działanie jako prekursor serotoniny. Serotonina jest często określana jako hormon „dobrego samopoczucia”, który pomaga w lęku i depresji, a zatem pomaga w relaksacji i snu. Chociaż można wprowadzić inne zmiany stylu życia w celu zwiększenia serotoniny, na przykład w tym pokarmy wysoko w tryptofanie, uzyskanie wystarczającej ilości światła słonecznego w ciągu dnia lub ćwiczeń, 5-HTP jest suplementem, który jest bardzo popularny do zapewnienia natychmiastowych efektów. 5-HTP i snu mają powiązania, które zostały dobrze udokumentowane przez społeczność naukową, a 5-HTP jest dość bezpieczny do przyjmowania większości osób.
Naturalna pomoc snu działa z naturalnymi hormonami organizmu, które pomagają wpływać i wywoływać proces snu, jednocześnie powodując niewielką szkodę dla organizmu. Hormony najbardziej związane ze snem to serotonina i melatonina, a każda z nich współpracuje przez cały dzień, aby ułatwić SYMptomy depresji i nerwowości. Ułatwiając lęk i uspokajając ciało, serotonina jest używana przez wiele osób, które doświadczają niskiego poziomu tego hormonu, aby zasnąć. Tryptofan, naturalnie występujący aminokwas występujący w dużych ilościach w produktach takich jak indyk i kurczak, jest prekursorem serotoniny, a także jest bliski w stosunku do 5-HTP.
5-HTP jest substancją wydobywaną z nasion strąków z zachodniej afrykańskiej rośliny Griffolia Simplicifolia i jest naturalnym prekursorem hormonalnej serotoniny. Ponieważ tryptofan jest zakazany na sprzedaż jako suplement przez Food and Drug Administration, szum 5-HTP i indukujący sen jest bardzo popularny w naturalnych kręgach suplementów. Badania wykazały, że 5-HTP i sen są ściśle powiązane, ponieważ 5-HTP znacznie pomaga w produkcji serotoniny. Ponieważ ten hormon pomaga złagodzić objawy lęku i pomaga uspokoić umysł i ciało, wiele osób z nieokiełznani lub średniej seveObjawy depresyjne przyjmują ten suplement, aby uniknąć leków na receptę.
Skutki uboczne przyjmowania 5-HTP obejmują ograniczenie apetytu i, choć rzadkie, łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Ponieważ 5-HTP może ograniczyć apetyt, jest on również postrzegany jako obietnica kontroli masy ciała, ale nie należy go stosować, aby ułatwić depresję u osób cierpiących na anoreksję, ponieważ może to jeszcze bardziej zmniejszyć wagę. Połączenia między 5-HTP a wprowadzeniem snu są dość silne w literaturze naukowej, ale jak zawsze powinien być rozwiązany przez lekarza doświadczonego z suplementami diety.