5-HTP와 수면의 연결은 무엇입니까?

5-HTP와 수면 사이의 연결은 세로토닌의 선구자 역할을함으로써 뇌의 세로토닌 수준을 높이는 보충제의 작용을 포함합니다. 세로토닌은 종종 불안과 우울증을 돕는 "좋은 느낌"호르몬이라고 불리며 이완과 수면에 도움이됩니다. 트립토판에 높은 음식을 포함하여 세로토닌을 증가시키기 위해 다른 라이프 스타일 변화가 이루어질 수 있지만, 낮이나 운동 중에 충분한 햇빛을 얻는 것과 같이 5-HTP는 즉각적인 효과를 제공하는 데 매우 인기있는 보충제입니다. 5-HTP와 수면에는 과학계가 잘 문서화 된 연결이 있으며 5-HTP는 대부분의 개인이 취하기에 매우 안전합니다.

자연적인 수면 보조는 수면 과정에 영향을 미치고 유도하는 데 도움이되는 신체의 자연 호르몬과 함께 작동하는 동시에 신체에 거의 해를 끼치 지 않습니다. 수면과 가장 관련이있는 호르몬은 세로토닌과 멜라토닌이며, 각각은 하루 종일 함께 작동하여 SY를 완화합니다.우울증과 긴장의 mptom. 불안을 완화하고 신체를 진정시킴으로써 세로토닌은이 호르몬의 낮은 수준을 경험하는 많은 사람들이 잠들기 위해 사용됩니다. 터키 및 닭고기와 같은 식품에서 많은 양으로 발견되는 자연적으로 발생하는 아미노산 인 Tryptophan은 세로토닌의 선구자이며 5-HTP에 비해 가깝습니다.

5-HTP는 서 아프리카 식물 Griffolia Simplicifolia의 종자 포드에서 추출한 물질이며 호르몬 세로토닌의 천연 전구체입니다. Tryptophan은 식품의 약국 (Food and Drug Administration)의 보충제로 판매되기 때문에 5-HTP와 수면 유도의 버즈는 천연 보충계에서 매우 인기가 있습니다. 연구에 따르면 5-HTP가 세로토닌 생산에 크게 도움이되므로 5-HTP와 수면이 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 호르몬이 불안 증상을 완화하고 마음과 신체를 진정시키는 데 도움이되므로, 많은 사람들이 비 강도 또는 중반을 가진 많은 사람들우울증 증상은 처방약을 피하기 위해이 보충제를 복용합니다.

5-HTP 복용의 부작용에는 식욕의 제한이 포함되며 드물지만 가벼운 위장 불만이 포함됩니다. 5-HTP가 식욕을 억제 할 수 있으므로 체중 조절의 약속으로 여겨지지만 식욕 부진으로 고통받는 개인의 우울증을 완화하는 데 도움이되지 않아야합니다. 5-HTP와 수면 유도 사이의 연결은 과학 문헌에서 매우 강력하지만식이 보조제를 경험 한 의사가 항상 해결해야합니다.