최고의 저지방 스낵을 어떻게 선택합니까?

저지방 간식을 선택하는 가장 쉬운 방법은 가공 또는 사전 포장 식품을 피하는 것입니다. 슈퍼마켓에는 종종 지방이 낮다고 주장하는 포장 제품이 침수되지만 더 나은 옵션이 있습니다. 최상의 간식은 지방이 낮을뿐만 아니라 매력적이거나 충전 및 건강 상태가되어야합니다.

사전 포장되거나 심하게 가공 된 식품, 심지어 지방이 낮은 것으로 판매되는 제품조차 이상적인 간식 선택이 아닙니다. 제조업체는 종종 제품에서 제거한 지방을 인공 맛과 소금으로 대체하여 풍미를 향상시키고 저지방 포장 식품을 더 잘 맛볼 수 있습니다. 이 심하게 가공 된 음식은 특히 건강한 전체 식품에 비해 많은 단점이 있습니다.

포장 식품의 소금이 추가되면 나트륨 섭취량이 크게 증가하여 매일 섭취 할 수 있습니다. 인공 성분은 영양가가 없으며 종종 피로 먹는 것만 큼 만족 스럽거나 충전되지 않습니다.OCESSED, Whole Foods. 당신이 먹고있는 간식에 만족하지 않으면 만족감을 느끼기 위해 계속 먹을 가능성이 훨씬 높습니다. 과도한 양의 저지방 음식을 먹는 것은 완전 지방 음식을 적당히 섭취하는 것보다 더 나빠질 수 있습니다.

과일과 채소는 불쾌한식이 음식과 불행한 부정적인 연관성으로 고통 받지만 실제로는 저지방 간식을위한 최상의 옵션 중 일부입니다. 당근, 셀러리, 브로콜리, 콜리 플라워 또는 오이와 같은 생 야채 및 사과, 바나나, 감귤류 및 딸기와 같은 과일은 사실상 지방이 없습니다. 이 간식 옵션은 모두 비타민, 미네랄 및 섬유로 가득 차있어 건강을 증진시키면서 기아를 완화시킵니다.

또 다른 위대한 대안은 저지방 유제품입니다. 코티지 치즈, 모짜렐라 치즈 스틱 또는 요거트와 같은 유제품은 저지방 간식입니다. 기술적으로, thESE는 포장되고 지방 식품이 감소하지만 최소한 가공되어 일반적으로 첨가제를 포함하지 않기 때문에 여전히 우수한 옵션입니다. 유제품에는 뼈 발달을 돕기 위해 칼슘이 들어 있으며 단백질은 당신을 충만하고 만족시키는 데 도움이됩니다.

단백질은 또한 닭 가슴살, 칠면조 가슴, 참치 물고기 및 계란을 저지방 간식을위한 훌륭한 옵션으로 만듭니다. 이 음식은 과도한 지방이나 칼로리를 많이 기여하지 않고 간식을 더 실질적으로 느끼게 할 수 있습니다. 단백질을 사용하여 지방을 대체하면 신체적 포만감과 심리적 만족도를 높이는 데 도움이됩니다.

이 제안 된 음식을 혼합하고 일치시키는 것은 저지방 간식으로 인해 최대의 만족도와 영양 혜택을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 과일을 저지방 요거트에 섞거나, 통 밀 크래커와 함께 참치 또는 코티지 치즈를 먹거나, 생 야채를 후 머스 나 콩 딥에 담그십시오. 저지방 간식을 다양 화하는 것은 지루함을 막고 건강한 식습관을 유지하는 좋은 방법입니다.