Hoe kies ik de beste laag dikke snacks?
De eenvoudigste manier om met weinig dikke snacks te kiezen, is door zwaar verwerkte of voorverpakte voedingsmiddelen te voorkomen. Hoewel supermarkten vaak worden overspoeld met verpakte producten die beweren dat ze laag in vet zijn, zijn er betere opties beschikbaar. De beste snacks moeten aantrekkelijk, vullend en gezond zijn, naast laag in vet.
Voorverpakt of zwaar bewerkte voedingsmiddelen, zelfs de producten die op de markt worden gebracht als laag in vet, zijn geen ideale snackkeuzes. Fabrikanten vervangen vaak het vet dat ze uit hun producten verwijderen door kunstmatige smaken en zout om de smaak te verbeteren en het voedsel met weinig vet verpakte te laten smaken. Deze zwaar bewerkte voedingsmiddelen hebben een aantal nadelen, vooral in vergelijking met gezond heel voedsel.
Sout toegevoegd uit verpakte voedingsmiddelen kan de natriuminname dramatisch verhogen, waardoor de dagelijkse inname mogelijk de aanbevolen niveaus overtreft. Kunstmatige ingrediënten hebben geen voedingswaarde en zijn vaak niet zo bevredigend of vullend als het eten van UNCOpred, Whole Foods. Als je geen voldoening voelt van de snacks die je eet, heb je veel meer kans om te blijven eten in de hoop je tevreden te voelen; Het eten van overmatige hoeveelheden vetarm voedsel kan slechter zijn dan het eten van vol vet voedsel met mate.
fruit en groenten lijden aan een ongelukkige negatieve associatie met onaangenaam dieetvoedsel, maar ze zijn echt enkele van de beste opties voor vetarme snacks. Rauwe groenten - zoals wortelen, selderij, broccoli, bloemkool of komkommers - en fruit - zoals appels, bananen, citrus en bessen - zijn vrijwel vetvrij. Al deze snackopties zitten ook vol met vitamines, mineralen en vezels, wat betekent dat ze honger vergemakkelijken terwijl ze een goede gezondheid bevorderen.
Een ander geweldig alternatief is vetrijke zuivelproducten. Zuivelproducten zoals cottage cheese, mozzarella kaasstokken of yoghurt zijn geweldige vetarme snacks. Technisch gezien thESE is verpakt, verminderd vet voedsel, maar omdat ze minimaal worden verwerkt en meestal geen additieven bevatten, zijn het nog steeds uitstekende opties. Zuivelproducten bevatten calcium om te helpen bij botontwikkeling en eiwitten om u vol en tevreden te houden.
Eiwit maakt ook kipfilet, kalkoenborst, tonijnvissen en eieren uitstekende opties voor laag dikke snacks. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om een snack substantieeler te laten aanvoelen zonder veel overtollig vet of calorieën bij te dragen. Het gebruik van eiwitten om vet te vervangen, helpt zowel fysieke verzadiging als psychologische tevredenheid te vergroten.
Het mengen en matchen van deze voorgestelde voedingsmiddelen is de beste manier om maximale tevredenheid en voedingsvoordeel te krijgen van een vetarme snack. Probeer wat fruit te mengen in vetarme yoghurt, het eten van tonijn of cottage -kaas met volkoren crackers, of doop rauwe groenten in hummus of bonendip. Het diversifiëren van je vetarme snacks is een goede manier om verveling af te wenden en toegewijd te blijven om gezond te eten.