Hur väljer jag de bästa snacks med låg fetthalt?

Det enklaste sättet att välja snacks med låg fetthalt är att undvika kraftigt bearbetade eller förpackade livsmedel. Även om stormarknader ofta översvämmas med förpackade produkter som påstår sig vara låg i fett, finns det bättre alternativ tillgängliga. De bästa snacksna bör vara tilltalande, fylla och hälsosamma förutom att de är låg i fett.

förpackade eller kraftigt bearbetade livsmedel, till och med de produkter som marknadsförs som låg fetthalt, är inte idealiska mellanmål. Tillverkarna ersätter ofta fettet de tar bort från sina produkter med konstgjorda smaker och salt för att förbättra smaken och få låg fettförpackade livsmedel att smaka bättre. Dessa kraftigt bearbetade livsmedel har ett antal nackdelar, särskilt jämfört med hälsosamma hela livsmedel.

Tillsatt salt från förpackade livsmedel kan öka natriumintaget dramatiskt, vilket möjligen orsakar dagligt intag att överträffa de rekommenderade nivåerna. Konstgjorda ingredienser har inget näringsvärde och är ofta inte lika tillfredsställande eller fyllande som att äta oprTappade, hela livsmedel. Om du inte känner någon tillfredsställelse från snacks du äter, är det mycket mer troligt att du fortsätter att äta i hopp om att känna dig nöjd; Att äta överdrivna mängder livsmedel med låg fetthalt kan vara värre än att äta full fettmat i mått.

frukt och grönsaker lider av en olycklig negativ associering med obehaglig dietmat, men de är verkligen några av de bästa alternativen för snacks med låg fetthalt. Rå grönsaker - som morötter, selleri, broccoli, blomkål eller gurkor - och frukt - som äpplen, bananer, citrus och bär - är praktiskt taget feta. Alla dessa mellanmålalternativ är också fulla av vitaminer, mineraler och fiber, vilket innebär att de underlättar hunger medan de främjar god hälsa.

Ett annat bra alternativ är mejeri med låg fetthalt. Mejeriprodukter som keso, mozzarellaostpinnar eller yoghurt är stora snacks med låg fetthalt. Tekniskt settESE är förpackade, reducerade fettmat, men eftersom de minimalt bearbetas och vanligtvis inte innehåller tillsatser är de fortfarande utmärkta alternativ. Mejeriprodukter innehåller kalcium för att hjälpa till med benutveckling och protein för att hålla dig full och nöjd.

protein gör också kycklingbröst, kalkonbröst, tonfisk och ägg utmärkta alternativ för snacks med låg fetthalt. Dessa livsmedel kan hjälpa till att få ett mellanmål att känna sig mer betydande utan att bidra med mycket överskott av fett eller kalorier. Att använda protein för att ersätta fett hjälper till att öka både fysisk mättnad och psykologisk tillfredsställelse.

blandning och matchning av dessa föreslagna livsmedel är det bästa sättet att få maximal tillfredsställelse och näringsmässig nytta av ett mellanmål med låg fetthalt. Försök att blanda lite frukt i yoghurt med låg fetthalt, äta tonfisk eller keso med fullkorns knäckare eller doppa råa grönsaker i hummus eller böndip. Diversifiering av dina snacks med låg fetthalt är ett bra sätt att avvärja tristess och förbli engagerad i att äta sunt.