最高の低脂肪スナックを選択するにはどうすればよいですか？

低脂肪スナックを選択する最も簡単な方法は、大量に加工または包装された食品を避けることです。 スーパーマーケットには、脂肪が少ないと主張するパッケージ製品があふれていることがよくありますが、利用可能なより良いオプションがあります。 脂肪が少ないことに加えて、最良のスナックは魅力的で、充填され、健康的なものでなければなりません。

脂肪が少ないと販売されている製品でさえ、事前にパッケージ化された、または大量に加工された食品は、理想的なスナックの選択ではありません。 製造業者は、多くの場合、製品から脂肪を人工フレーバーと塩で置き換えて、風味を高め、低脂肪パッケージの食品をより良くします。 これらの大量に加工された食品には、特に健康なホールフードと比較して、多くの欠点があります。

パッケージ化された食品から塩を追加すると、ナトリウム摂取量を劇的に増加させると、推奨レベルを上回る毎日の摂取量を引き起こす可能性があります。 人工成分には栄養価がなく、多くの場合、unprを食べるほど満足や詰め物ではありませんオセシド、ホールフーズ。 あなたが食べているスナックから満足感を感じないなら、あなたは満足感を期待して食べ続ける可能性がはるかに高くなります。過剰な量の低脂肪食品を食べることは、適度に完全な脂肪食品を食べるよりも悪い場合があります。

果物や野菜は、不快なダイエットフードとの不幸な否定的な関係に苦しんでいますが、実際には低脂肪スナックの最良の選択肢の一部です。 にんじん、セロリ、ブロッコリー、カリフラワー、キュウリなどの生野菜と、リンゴ、バナナ、柑橘類、ベリーなどの果物は、実質的に脂肪がなくなります。 これらのスナックオプションはすべてビタミン、ミネラル、繊維でいっぱいです。つまり、健康を促進しながら空腹を緩和します。

もう1つの優れた選択肢は、低脂肪乳製品です。 カッテージチーズ、モッツァレラチーズスティック、ヨーグルトなどの乳製品は、非常に低脂肪スナックです。 技術的には、thESEはパッケージ化され、脂肪食品を減らしますが、最小限に処理されており、通常は添加物が含まれていないため、依然として優れたオプションです。 乳製品にはカルシウムが含まれており、骨の発達を支援し、タンパク質を満たして満足させるのに役立ちます。

タンパク質は、鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、マグロの魚、卵を低脂肪スナックに最適なオプションにします。 これらの食品は、多くの余分な脂肪やカロリーを寄付することなく、スナックをより実質的に感じさせるのに役立ちます。 タンパク質を使用して脂肪を置き換えると、身体的満腹と心理的満足度の両方を高めることができます。

これらの提案された食品を混合して一致させることは、低脂肪スナックから最大限の満足度と栄養上の利益を得るための最良の方法です。 フルーツを低脂肪ヨーグルトに混ぜたり、マグロやカッテージチーズを全粒小麦のクラッカーで食べたり、生野菜をフムスや豆の浸しに浸したりしてみてください。 あなたの低脂肪のスナックを多様化することは、退屈を食い止めて健康的な食事に取り組む良い方法です。