Hvordan velger jeg de beste snacks med lite fett?

Den enkleste måten å velge snacks med lite fett er å unngå sterkt bearbeidede eller ferdigpakkede matvarer. Selv om supermarkeder ofte blir oversvømmet av pakket produkter som hevder å ha lite fett, er det bedre tilgjengelige alternativer. De beste snacks skal være tiltalende, fylling og sunn i tillegg til å ha lite fett.

ferdigpakkede eller sterkt bearbeidede matvarer, til og med produktene som markedsføres som lite fett, er ikke ideelle snackvalg. Produsenter erstatter ofte fettet de fjerner fra produktene sine med kunstige smaker og salt for å forbedre smaken og få mat med lite fettpakket til å smake bedre. Disse sterkt bearbeidede matvarene har en rekke ulemper, spesielt sammenlignet med sunne hele matvarer.

Tilsatt salt fra pakket mat kan øke natriuminntaket dramatisk, muligens føre til at daglig inntak overgår de anbefalte nivåene. Kunstige ingredienser har ingen ernæringsmessig verdi, og er ofte ikke så tilfredsstillende eller fylling som å spise UNPROcessed, Whole Foods. Hvis du ikke føler noen tilfredshet fra snacks du spiser, er det mye mer sannsynlig at du fortsetter å spise i håp om å føle deg fornøyd; Å spise overdreven mengder mat med lite fett kan være verre enn å spise full fettmat i moderasjon.

Frukt og grønnsaker lider av en uheldig negativ assosiasjon med ubehagelig kostholdsmat, men de er virkelig noen av de beste alternativene for snacks med lite fett. Rå grønnsaker - som gulrøtter, selleri, brokkoli, blomkål eller agurker - og frukt - som epler, bananer, sitrus og bær - er praktisk talt fettfrie. Alle disse snacksalternativene er også fulle av vitaminer, mineraler og fiber, noe som betyr at de letter sult mens de fremmer god helse.

Et annet flott alternativ er melkeproduksjon med lite fett. Meieriprodukter som cottage cheese, mozzarella ostepinner eller yoghurt er flott snacks med lite fett. Teknisk sett, ThESE er pakket, redusert fettmat, men fordi de er minimalt behandlet og vanligvis ikke inneholder tilsetningsstoffer, er de fremdeles utmerkede alternativer. Meieriprodukter inneholder kalsium for å hjelpe til med beinutvikling, og protein for å holde deg full og fornøyd.

Protein lager også kyllingbryst, kalkunbryst, tunfisk og egg Utmerkede alternativer for snacks med lite fett. Disse matvarene kan bidra til å få en matbit til å føles mer betydelig uten å bidra med mye overflødig fett eller kalorier. Å bruke protein for å erstatte fett hjelper til med å øke både fysisk metthetsfølelse og psykologisk tilfredshet.

å blande og matche disse foreslåtte matvarene er den beste måten å få maksimal tilfredshet og ernæringsmessig fordel av en lite fett matbit. Prøv å blande litt frukt i yoghurt med lite fett, spise tunfisk eller cottage cheese med fullkornskjærere, eller dyppe rå grønnsaker i hummus eller bønnedyp. Å diversifisere snacks med lite fett er en god måte å avverge kjedsomhet og være opptatt av å spise sunt.