Comment choisir les meilleures collations faibles en gras?
La façon la plus simple de choisir des collations faibles en gras est d'éviter les aliments fortement transformés ou préemballés. Même si les supermarchés sont souvent inondés de produits emballés qui prétendent être faibles en gras, il existe de meilleures options disponibles. Les meilleures collations devraient être attrayantes, remplies et saines en plus d'être faibles en matières grasses.
aliments préemballés ou fortement transformés, même les produits qui sont commercialisés comme étant faibles en matières grasses, ne sont pas des choix de collations idéales. Les fabricants remplacent souvent la graisse qu'ils retirent de leurs produits par des saveurs artificielles et du sel pour améliorer la saveur et rendre meilleur goût des aliments emballés à faible teneur en gras. Ces aliments fortement transformés présentent un certain nombre d'inconvénients, en particulier par rapport aux aliments entiers sains.
Le sel ajouté des aliments emballés peut augmenter considérablement l'apport en sodium, ce qui peut provoquer un apport quotidien pour dépasser les niveaux recommandés. Les ingrédients artificiels n'ont aucune valeur nutritionnelle et ne sont souvent pas aussi satisfaisants que de manger nonOpération et aliments entiers. Si vous ne ressentez aucune satisfaction des collations que vous mangez, vous êtes beaucoup plus susceptible de continuer à manger dans l'espoir de vous sentir satisfait; Manger des quantités excessives d'aliments faibles en gras peut être pire que de manger des aliments en graisses complets avec modération.
Les fruits et légumes souffrent d'une association négative malheureuse avec une alimentation diététique désagréable, mais ce sont vraiment quelques-unes des meilleures options pour les collations faibles en gras. Les légumes crus - comme les carottes, le céleri, le brocoli, le chou-fleur ou les concombres - et les fruits - tels que les pommes, les bananes, les agrumes et les baies - sont pratiquement sans gras. Toutes ces options de collations sont également pleines de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui signifie qu'elles facilitent la faim tout en favorisant une bonne santé.
Une autre excellente alternative est les produits laitiers faibles en gras. Les produits laitiers tels que le fromage cottage, les bâtons de fromage mozzarella ou le yaourt sont de superbes collations faibles en gras. Techniquement, thLes ESE sont emballés, réduits des aliments de graisse, mais comme ils sont au minimum et ne contiennent généralement pas d'additifs, ce sont toujours d'excellentes options. Les produits laitiers contiennent du calcium pour aider au développement osseux et aux protéines pour vous aider à vous garder plein et satisfait.
Les protéines font également de la poitrine de poulet, de la poitrine de dinde, du poisson de thon et des œufs excellentes options pour les collations faibles en gras. Ces aliments peuvent aider à rendre une collation plus substantielle sans contribuer beaucoup d'excès de graisse ou de calories. L'utilisation de protéines pour remplacer les graisses aide à augmenter à la fois la satiété physique et la satisfaction psychologique.
Mélanger et faire correspondre ces aliments suggérés est le meilleur moyen d'obtenir une satisfaction maximale et un avantage nutritionnel d'une collation faible en gras. Essayez de mélanger des fruits dans du yaourt faible en gras, de manger du thon ou du fromage cottage avec des craquelins de blé entier ou tremper des légumes crus dans du houmous ou des haricots. La diversification de vos collations faibles en gras est un bon moyen de éviter l'ennui et de rester engagé à manger sainement.