Jak wybrać najlepsze przekąski o niskiej zawartości tłuszczu?

Najłatwiejszym sposobem na wybranie przekąsek o niskiej zawartości tłuszczu jest unikanie mocno przetworzonej lub opakowanej żywności. Mimo że supermarkety są często zalane pakowanymi produktami, które twierdzą, że mają niską zawartość tłuszczu, dostępne są lepsze opcje. Najlepsze przekąski powinny być atrakcyjne, wypełniające i zdrowe, oprócz niskiej zawartości tłuszczu.

Prepakowaną lub mocno przetworzonej żywności, nawet produkty, które są sprzedawane jako niskie tłuszcz, nie są idealnymi wyborami przekąsek. Producenci często zastępują tłuszcz, jaki usuwają ze swoich produktów sztucznymi smakami i solą, aby poprawić smak i zwiększyć smakołyki o niskim tłuszczu. Te mocno przetworzone żywność mają wiele wad, zwłaszcza w porównaniu do zdrowej Whole Foods.

Dodano sól z pakowanej żywności, może dramatycznie zwiększyć spożycie sodu, prawdopodobnie powodując, że dzienne spożycie przewyższa zalecane poziomy. Sztuczne składniki nie mają wartości odżywczej i często nie są tak satysfakcjonujące ani wypełniające, jak jedząc UnnOcered, Whole Foods. Jeśli nie odczuwasz satysfakcji z przekąsek, które jesz, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że będziesz jeść w nadziei na zadowolenie; Jedzenie nadmiernych ilości pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu może być gorsze niż spożywanie z umiarem pełnego tłuszczu.

Owoce i warzywa cierpią na niefortunne negatywne powiązanie z nieprzyjemną dietetyką, ale naprawdę są to jedne z najlepszych opcji dla przekąsek o niskiej zawartości tłuszczu. Surowe warzywa - takie jak marchew, seler, brokuły, kalafior lub ogórki - i owoce - takie jak jabłka, banany, cytrusy i jagody - są praktycznie wolne od tłuszczu. Wszystkie te opcje przekąsek są również pełne witamin, minerałów i błonnika, co oznacza, że ​​ułatwiają głód, promując dobre zdrowie.

Kolejną wielką alternatywą jest nabiał o niskiej zawartości tłuszczu. Produkty mleczne, takie jak twarogowy ser, mozzarella sera lub jogurt, to świetne niskotłuszczowe przekąski. Technicznie thESE są pakowane, spożywane żywność, ale ponieważ są minimalnie przetwarzane i zwykle nie zawierają dodatków, nadal są doskonałymi opcjami. Produkty mleczne zawierają wapń, aby pomóc w rozwoju kości i białka, aby pomóc Ci w pełni i zadowolony.

Białko

Wykonuje również pierś z kurczaka, pierś z indyka, ryby tuńczyka i jajka doskonałe opcje dla przekąsek o niskiej zawartości tłuszczu. Te pokarmy mogą pomóc przekąsce wydawać się bardziej znaczące, nie przyczyniając się do wielu nadmiaru tłuszczu lub kalorii. Używanie białka w celu zastąpienia tłuszczu pomaga zwiększyć sytość fizyczną, jak i satysfakcję psychologiczną.

Mieszanie i dopasowanie tych sugerowanych produktów spożywczych jest najlepszym sposobem na uzyskanie maksymalnej satysfakcji i korzyści żywieniowych z niskotłuszczowej przekąski. Spróbuj wymieszać trochę owoców w jogurt o niskim tłuszczu, jeść tuńczyka lub twarogu z krakersami pełnoziarnistymi lub zanurzając surowe warzywa w hummus lub dip z fasoli. Zróżnicowanie niskotłuszczowych przekąsek to dobry sposób na powstrzymanie nudy i zachowanie zdrowia.