Come faccio a scegliere i migliori snack a basso contenuto di grassi?
Il modo più semplice per scegliere snack a basso contenuto di grassi è evitare alimenti pesantemente trasformati o preconfezionati. Anche se i supermercati sono spesso inondati di prodotti confezionati che affermano di essere a basso contenuto di grassi, ci sono opzioni migliori disponibili. I migliori snack dovrebbero essere accattivanti, riempitivi e salutari oltre ad essere a basso contenuto di grassi.
alimenti preconfezionati o pesantemente trasformati, anche i prodotti commercializzati come a basso contenuto di grassi, non sono scelte di snack ideali. I produttori spesso sostituiscono il grasso che rimuovono dai loro prodotti con sapori artificiali e sale per migliorare il sapore e migliorare il sapore di alimenti a basso contenuto di grassi. Questi alimenti fortemente trasformati hanno una serie di svantaggi, soprattutto rispetto ai cibi integrali sani.
Il sale aggiunto da alimenti confezionati può aumentare drasticamente l'assunzione di sodio, eventualmente causare l'assunzione giornaliera di superare i livelli raccomandati. Gli ingredienti artificiali non hanno valore nutrizionale e spesso non sono soddisfacenti o riempiti come mangiare UNPRcibi integrali. Se non senti alcuna soddisfazione dagli snack che stai mangiando, hai molte più probabilità di continuare a mangiare nella speranza di sentirti soddisfatto; Mangiare quantità eccessive di cibi a basso contenuto di grassi può essere peggio che mangiare cibi grassi con moderazione.
frutta e verdura soffrono di una sfortunata associazione negativa con spiacevoli alimenti dietetici, ma sono davvero alcune delle migliori opzioni per snack a basso contenuto di grassi. Le verdure crude - come carote, sedano, broccoli, cavolfiore o cetrioli - e frutti - come mele, banane, agrumi e bacche - sono praticamente prive di grassi. Tutte queste opzioni di snack sono anche piene di vitamine, minerali e fibre, il che significa che facilitano la fame mentre promuovono una buona salute.
Un'altra grande alternativa è il latte di basso grasso. Prodotti lattiero -caseari come cottage, bastoncini di mozzarella o yogurt sono ottimi snack a basso contenuto di grassi. Tecnicamente, thGli ESE sono cibi grassi in confezione, ma poiché sono minimamente elaborati e di solito non contengono additivi, sono ancora opzioni eccellenti. I prodotti lattiero -caseari contengono calcio per aiutare nello sviluppo osseo e proteine per aiutarti a mantenerti pieno e soddisfatto.
Proteine produce anche petto di pollo, petto di tacchino, pesce di tonno e uova opzioni eccellenti per snack a basso contenuto di grassi. Questi alimenti possono aiutare a far sentire uno spuntino più sostanziale senza contribuire con molti grassi o calorie in eccesso. L'uso delle proteine per sostituire il grasso aiuta ad aumentare sia la sazietà fisica che la soddisfazione psicologica.
Mescolare e abbinare questi alimenti suggeriti è il modo migliore per ottenere la massima soddisfazione e beneficio nutrizionale da uno spuntino a basso contenuto di grassi. Prova a mescolare un po 'di frutta nello yogurt a basso contenuto di grassi, mangiando tonno o cottage con cracker integrale o immergendo verdure crude in hummus o salsa di fagioli. Diversificare i tuoi snack a basso contenuto di grassi è un buon modo per evitare la noia e rimanere impegnati a mangiare sano.