Wie wähle ich die besten fetten Snacks aus?
Die einfachste Möglichkeit, fettarme Snacks zu wählen, besteht darin, stark verarbeitete oder vorverpackte Lebensmittel zu vermeiden. Obwohl Supermärkte oft mit verpackten Produkten überflutet sind, die behaupten, fettarm zu sein, stehen bessere Optionen zur Verfügung. Die besten Snacks sollten ansprechend, füllend und gesund sein und fettarzt sind. Hersteller ersetzen häufig das Fett, das sie aus ihren Produkten durch künstliche Aromen und Salz entfernen, um den Geschmack zu verbessern und fettgepackte Lebensmittel besser zu schmecken. Diese stark verarbeiteten Lebensmittel haben eine Reihe von Nachteilen, insbesondere im Vergleich zu gesunden Vollwertkost.
hinzugefügtes Salz aus verpackten Lebensmitteln kann die Natriumaufnahme dramatisch erhöhen, was möglicherweise dazu führt, dass die tägliche Aufnahme die empfohlenen Werte übertreffen. Künstliche Inhaltsstoffe haben keinen Nährwert und sind oft nicht so zufriedenstellend oder füllt wie unkompliziertGefahren, Vollwertkost. Wenn Sie keine Befriedigung von den Snacks haben, die Sie essen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie in der Hoffnung, sich zufrieden zu fühlen. Übermäßiges Mengen an fettarmen Lebensmitteln kann schlechter sein als in Maßen fettfettes Essen.
Obst und Gemüse leiden unter einem unglücklichen negativen Zusammenhang mit unangenehmen Ernährungsnahrungsmitteln, aber sie sind wirklich einige der besten Optionen für fettarme Snacks. Rohes Gemüse - wie Karotten, Sellerie, Brokkoli, Blumenkohl oder Gurken - und Früchte - wie Äpfel, Bananen, Zitrusfrüchte und Beeren - sind praktisch fettfrei. Alle diese Snackoptionen sind auch voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, was bedeutet, dass sie den Hunger lindern und gleichzeitig die Gesundheit fördern.
Eine weitere großartige Alternative ist eine fettarme Milchprodukte. Milchprodukte wie Cottage -Käse, Mozzarella -Käsestangen oder Joghurt sind großartige fettarme Snacks. Technisch gesehen thESE sind verpackt, reduzierte fette Lebensmittel, aber da sie minimal verarbeitet werden und normalerweise keine Zusatzstoffe enthalten, sind sie immer noch hervorragende Optionen. Milchprodukte enthalten Kalzium, um die Knochenentwicklung zu unterstützen, und Protein, um Sie voll und zufrieden zu halten.
Protein macht auch Hühnerbrust, Truthahnbrust, Thunfischfische und Eier hervorragende Optionen für fettarme Snacks. Diese Lebensmittel können dazu beitragen, dass sich ein Snack erheblicher anfühlt, ohne dass viel überschüssiges Fett oder Kalorien beitragen. Die Verwendung von Protein zum Ersetzen von Fett hilft, sowohl die körperliche Sättigung als auch die psychische Zufriedenheit zu erhöhen.
Mischen und Abpassen dieser vorgeschlagenen Lebensmittel ist der beste Weg, um eine maximale Zufriedenheit und den Nährwert von einem fettarmen Snack zu erhalten. Versuchen Sie, Früchte in fettarmen Joghurt zu mischen, Thunfisch oder Hüttenkäse mit Vollkornbändern zu essen oder rohes Gemüse in Hummus oder Bohnen -Dip zu tauchen. Die Diversifizierung Ihrer fettartigen Snacks ist eine gute Möglichkeit, Langeweile abzuwehren und sich für die gesunde Ernährung zu verpflichten.