Was sind die verschiedenen Arten von Ausgleichsausgleichsübungen?
Übungen des Balance Board können die Koordination verbessern, die Stärke erhöhen und ein besseres Gleichgewicht entwickeln. Die meisten Übungen aus Balance -Board werden durch Stehen, Sitzen oder Knien auf dem Brett durchgeführt, während sie versuchen zu balancieren. Es gibt Übungen für Anfänger, Übungen für Sportler und Übungen zum Krafttraining. Es ist einige gewöhnungsbedürftig, selbst für Sportler in hervorragender körperlicher Verfassung. Trainer empfehlen, sich an einem Stuhl oder einem stationären Objekt zu halten, wenn sie zum ersten Mal das Board verwenden. Es erfordert Kraft, um das Gleichgewicht für jede Zeit zu erhalten. Nachdem man sich in dieser Übung wohlgefühlt fühlte, kann er oder sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem er das Gleichgewicht lernt, während er auf einem Bein steht.
Sobald eine Person die Technik zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Vorstand beherrscht hat, ist sie bereit für fortgeschrittenere Übungen aus dem Gleichgewicht. Eine dieser Übungen ist der Crunch. Der erste Schritt ist, dass die Person mit gebogenen Knien und Füßen auf dem Boden auf dem Brett sitzt. Nachdem der Schwerpunkt festgestellt wurde, besteht der nächste Schritt darin, die Füße vom Boden abzuheben und die Knie an die Brust zu bringen, während sie die Ränder des Bretts davon abhalten, auf den Boden zu schlagen. Diese Übung stärkt den Kern und sollte von niemandem versucht werden, der Probleme hat.
Die Hocke ist eine weitere Übung, die erst versucht werden sollte, nachdem man gelernt hat, auf dem Vorstand zu stehen und ausgleichen. Beim ersten Versuch einer Hocke sollte die Person ihre Knie nur ein wenig beugen, um zu lernen, wie man das Board in dieser Position ausgleichen. Nachdem man jedes Mal die Knie ein wenig mehr beugt und erfolgreich das Gleichgewicht aufrechterhalten kann, kann man könnenBeginnen Sie mit Wiederholungen tieferer Kniebeugen.
Eine der Ausgleichsbrettübungen, die starke Muskeln in den Armen und Kern aufbauen, ist der ausgewogene Liegestütz. Diese Übung wird durchgeführt, indem die Seiten des Balance-Boards gehalten und ein Liegestütze durchgeführt werden, während die Ränder des Balance Board vom Boden ferngehalten werden. Es gibt mehrere andere Ausgleichsausgleichsübungen, aber diese Übungen sind ein guter Anfang, um fit und fest zu werden und gleichzeitig das Gleichgewicht zu verbessern.