Führt Schlafentzug zu einer Gewichtszunahme?

Wissenschaftliche Studien an Institutionen wie der University of Chicago haben gezeigt, dass ein klarer Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Gewichtszunahme besteht. Wenn Sie regelmäßig weniger schlafen, können Sie zu Gewichtszunahme führen, insbesondere für Menschen, die keine sorgfältig disziplinierte Diäten haben. Es kann eine Herausforderung sein, die Richtigkeit des Schlafes zu erfassen, der für eine Person richtig ist, aber es ist wichtig. Die richtige Menge an Schlaf kann andere körperliche und psychische Gesundheit beeinträchtigen. Mehrere Beobachter stellten fest, dass die Amerikaner in den 1960er Jahren viel weniger schlafen als zuvor. Gleichzeitig begannen die Durchschnittswerte des Gesamtgewichts zu steigen. Viele Dinge hätten für diesen Zusammenhang verantwortlich sein können, aber Beweise deuten darauf hin, dass Schlafentzug ein wichtiger Faktor sein könnte. In den Schlaflabors wurde sorgfältig untersucht, um die Tatsache aufzudecken, dass Schlafentzug ca.N führt zu Gewichtszunahme. Forschungsproven berichteten nach simuliertem Schlafentzug nach einem erhöhten Verlangen nach Nahrung, insbesondere nach Fetten und stärkehaltigen Lebensmitteln. Die Probanden durften nur vier Stunden schlafen, bevor sie in dieser Studie Frühstück hatten. Gleichzeitig nahm Leptinspiegel, ein Hormon, das dem Körper sagt, dass er gesättelt ist, ab. Dies bedeutete, dass die Forschungsprobs nach Schlafentzug nicht nur hungriger waren, sondern möglicherweise auch mehr essen konnten.

Probanden, die bis zu 10 Stunden schlafen durften, hatten normale Hormone im Körper, was darauf hinweist, dass die erhöhte Schlafperiode von Vorteil war. Andere Studien zum Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Gewichtszunahme haben die Schlussfolgerung gestützt, dass Menschen, die weniger schlafen, mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig sind. Dies erklärt whY -Eltern, die mit einem neuen Baby zu kämpfen haben, College -Studenten, die eine schwierige Arbeitsbelastung ausbalancieren, und Nachtschichtarbeiter haben oft Gewichtszunahme. Schlafentzug wird auch als im Allgemeinen ungesund angesehen, insbesondere für Menschen, die bereits Stress haben.

Viele Menschen erleben Schlafentzug, weil sie ihre Zeit nicht gut budgetieren oder nicht erkennen, wie viel Schlaf sie wirklich brauchen. Der Urlaub ist eine ausgezeichnete Zeit, um festzustellen, wie viel Schlaf Ihr Körper natürlich braucht. Schlafen Sie so viel wie Sie zu Beginn eines Urlaubs möchten, sodass Ihr Körper den verlorenen Schlaf nachholen kann. Nach den ersten Tagen werden Sie feststellen, dass sich Ihr Schlaf um ungefähr acht Stunden pro Nacht normalisiert. Beachten Sie viele Stunden Schlaf, die Sie sich erfrischt fühlen müssen, und versuchen Sie, auch während Ihres Arbeitslebens so viel zu schlafen. Obwohl es zunächst schwierig sein mag, wirkt sich der erhöhte Schlaf positiv auf Ihre Arbeitsfähigkeit, Gesundheit und Glück aus.