수면 부족으로 체중 증가가 발생합니까?

시카고 대학과 같은 기관의 과학 연구에 따르면 수면 박탈과 체중 증가 사이에는 명확한 연관성이 있음을 보여주었습니다. 정기적으로 수면을 줄이면 체중이 증가 할 수 있습니다. 특히 신중하게 훈련 된식이 요법이없는 사람들에게는 체중이 증가 할 수 있습니다. 개인에게 적합한 수면 수준을 파악하는 것은 어려울 수 있지만 중요합니다. 적절한 수면량을 얻는 것은 다른 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

수면과 체중 관계 사이의 상관 관계는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 시사했습니다. 몇몇 관찰자들은 1960 년대에 미국인들은 이전보다 훨씬 적게 자기 시작했다고 언급했다. 동시에 전체 체중 평균이 상승하기 시작했습니다. 많은 것들이이 링크에 책임이있을 수 있었지만 증거는 수면 부족이 중요한 요소가 될 수 있음을 시사했습니다. 수면 실험실에서 수면 박탈 CA가 있다는 사실을 밝히기 위해 신중한 연구가 필요했습니다.n 체중 증가로 이어집니다.

잠을 자지 않는 사람들은 굶주림을 자극하는 호르몬 인 더 많은 그렐린을 생성하는 것처럼 보입니다. 연구 피험자들은 수면 박탈을 시뮬레이션 한 후 음식, 특히 지방과 전분 식품에 대한 갈망이 증가했다고보고했습니다. 피험자들은이 연구에서 아침 식사를 제공하기 전에 4 시간 동안 만 잠을 잘 수있었습니다. 동시에, 신체가 세게되었다고 알려주는 호르몬 인 렙틴의 수준. 이것은 연구 대상이 수면 부족 후에 더 배가 고프었을뿐만 아니라 잠재적으로 더 많이 먹을 수 있음을 의미했습니다.

최대 10 시간 동안 수면을 취할 수있는 대상체는 신체에서 이러한 호르몬의 정상적인 수준을 가졌으며, 이는 수면 기간이 증가하는 것이 유리하다는 것을 나타냅니다. 수면 박탈과 체중 증가 사이의 연관성에 대한 다른 연구는 덜 잠을자는 사람들이 과체중 일 가능성이 더 높다는 결론을 뒷받침했습니다. 이것은 WH를 설명합니다y 새로운 아기와 고생하는 부모, 대학생들은 어려운 작업 부하의 균형을 유지하며 야간 근무자는 종종 체중 증가를 경험합니다. 수면 부족은 또한 일반적으로 건강에 해로운 것으로 여겨집니다. 특히 이미 스트레스를 받고있는 사람들에게는

많은 사람들이 시간을 잘 예산을 세우지 않거나 실제로 필요한 수면을 알지 못하기 때문에 수면 부족을 경험합니다. 휴가는 신체가 자연스럽게 필요한 수면을 결정하기에 좋은시기입니다. 휴가가 시작될 때 좋아하는만큼 잠을 자면서 몸이 수면을 잃을 수 있습니다. 처음 며칠 후에, 당신은 당신의 수면이 약 8 시간 정도 밤에 정규화된다는 것을 알게 될 것입니다. 상쾌한 느낌이 필요한 여러 시간의 수면을 확인하고 일하는 동안 그 정도를 많이 자려고 노력하십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 수면 증가는 업무 능력, 건강 및 행복에 긍정적 인 영향을 미칩니다.