睡眠不足は体重増加につながりますか？

シカゴ大学などの機関での科学研究は、睡眠不足と体重増加の間に明確なリンクがあることを実証しています。定期的に睡眠を減らすことは、特に慎重に訓練されていない人々にとって、体重が増える可能性があります。個人にとって正しい睡眠のレベルを把握することは挑戦的ですが、それは重要です。適切な量​​の睡眠を取得することは、他の身体的および精神的健康に影響を与える可能性があります。

睡眠と体重の関係の間に描かれた相関関係は、より多くの研究を行う必要があることを示唆しました。数人のオブザーバーは、1960年代に、アメリカ人は以前よりもはるかに少ない睡眠を始めたと指摘しました。同時に、全体の体重平均が上昇し始めました。多くのことがこのリンクに責任を負っていたかもしれませんが、睡眠不足が重要な要因である可能性があることを示唆しています。睡眠研究所では、睡眠剥奪caという事実を明らかにするために慎重に勉強しましたnは体重増加につながります。研究対象は、睡眠不足をシミュレートした後、食物、特に脂肪や澱粉質の食品に対する渇望の増加を報告しました。被験者は、この研究で朝食を提供される前に4時間だけ眠ることができました。同時に、レプチンのレベル、ホルモンであるホルモンは、体に抑制されていることを伝え、減少しました。これは、研究対象が睡眠不足の後に空腹であるだけでなく、より多くの食事をする可能性があることを意味します。

最大10時間眠ることを許可された被験者は、体内のこれらのホルモンの正常レベルを持っていたため、睡眠期間の増加が有益であることを示しています。睡眠不足と体重増加の間のリンクに関する他の研究は、睡眠が少ない人は太りすぎである可能性が高いという結論を支持しています。これはWHを説明していますYの両親は新しい赤ちゃんに苦労し、大学生は困難な仕事の負荷のバランスをとる、夜勤労働者が体重増加を経験することがよくあります。睡眠不足は、特にすでにストレスを経験している人々にとって、一般的に不健康であると考えられています。

多くの人々は、時間を十分に予算化しないか、本当に必要な睡眠を認識していないため、睡眠不足を経験します。休暇は、あなたの体が自然に必要な睡眠の量を判断するのに最適な時期です。休暇の初めに好きなだけ眠り、あなたの体が失われた睡眠に追いつくことができます。最初の数日後、睡眠は1泊あたり約8時間ほど正常になることがわかります。リフレッシュを感じる必要がある何時間もの睡眠に注意してください。最初は難しいかもしれませんが、睡眠の増加はあなたの作業能力、健康、幸福にプラスの影響を与えます。