Vede deprivace spánku k přibývání na váze?

Vědecké studie na institucích, jako je University of Chicago, prokázaly, že existuje jasná souvislost mezi deprivací spánku a přírůstkem na váze. Pravidelný spánek může mít za následek přibírání na váze, zejména pro lidi, kteří nemají pečlivě disciplinované stravy. Zjištění úrovně spánku, která je pro jednotlivce pravá, může být náročné, ale je to důležité. Získání správného množství spánku může mít jiné dopady na fyzické a duševní zdraví. Několik pozorovatelů poznamenalo, že Američané v 60. letech začali spát mnohem méně, než měli předtím. Současně se začaly stoupat celkové průměry hmotnosti. Mnoho věcí by mohlo být zodpovědné za toto spojení, ale důkazy naznačují, že deprivace spánku by mohla být důležitým faktorem. Odhalila to, že deprivace spánku ca trvalo pečlivé studium v ​​laboratoříchn vede k přírůstku hmotnosti.

Zdá se, že lidé, kteří spí méně, generují více ghrelinu, hormonu, který stimuluje hlad. Výzkumné subjekty uváděly zvýšenou touhu po potravinách, zejména tuků a škrobových potravinách, po simulované deprivaci spánku. Subjekty bylo povoleno spát pouze čtyři hodiny, než jim byla v této studii nabídnuta snídaně. Současně hladiny leptinu, hormonu, který říká tělu, je nadáván, snížený. To znamenalo, že výzkumné subjekty byly nejen hladové po deprivaci spánku, ale mohly by také jíst více.

Subjekty, kterým bylo dovoleno spát až 10 hodin, měly v těle normální hladinu těchto hormonů, což naznačuje, že zvýšená doba spánku byla prospěšná. Jiné studie spojení mezi deprivací spánku a přírůstkem na váze podpořily závěr, že lidé, kteří spí méně, mají častěji nadváhu. To vysvětluje whY Rodiče bojující s novým dítětem, vysokoškolští studenti vyvažují obtížnou pracovní zátěž a pracovníci v noci často zažívají přírůstek na váze. Je také považována za deprivaci spánku, zejména pro lidi, kteří již zažívají stres.

Mnoho lidí zažívá deprivaci spánku, protože neinformují svůj čas dobře, nebo si neuvědomují, kolik spánku skutečně potřebují. Dovolená je skvělý čas k určení, kolik spánku vaše tělo přirozeně potřebuje. Spát, jak se vám líbí na začátku dovolené, což umožňuje vašemu tělu dohnat ztracený spánek. Po prvních několika dnech zjistíte, že váš spánek se normalizuje asi asi osm hodin za noc. Vezměte na vědomí mnoho hodin spánku, musíte se cítit svěží a pokusit se také během pracovního života hodně spát. Ačkoli to může být zpočátku obtížné, zvýšený spánek pozitivně ovlivní vaše pracovní schopnosti, zdraví a štěstí.