Jaké jsou různé typy vyvážených cvičení?

Cvičení

Vyvažovací deska může zlepšit koordinaci, zvýšit sílu a pomoci člověku rozvíjet lepší rovnováhu. Většina cvičení na desce rovnováhy se provádí stáním, sezením nebo klečením na desce a snaží se vyvážit. Existují cvičení pro začátečníky, cvičení určená pro sportovce a cvičení, která pomáhají při silovém tréninku. Nějaké si to zvykne, a to i pro sportovce ve vynikajícím fyzickém stavu. Při používání desky poprvé doporučují trenéři držet na židli nebo stacionárním objektu. Udržení rovnováhy po dobu jakékoli délky vyžaduje sílu. Poté, co se člověk cítí pohodlně provádět toto cvičení, může zvýšit úroveň obtížnosti tím, že se učí rovnováhu při postavení na jedné noze.

Jakmile člověk zvládl techniku ​​udržování rovnováhy na desce, je připraven na cvičení na pokročilejším vyvážení. Jedním z těchto cvičení je krize. Prvním krokem je, aby osoba seděla na desce s ohnutými koleny a nohama na podlaze. Po určení těžiště je dalším krokem zvednout nohy z podlahy a přivést kolena na hrudník, a to vše při zabránění okrajů desky v zasažení podlahy. Toto cvičení posiluje jádro a nemělo by se o něj pokoušet kdokoli, kdo má problémy s zpět.

Squat je další cvičení, které by se mělo pokusit o pokus až poté, co se člověk naučil stát a vyrovnat se na desce. Když se poprvé pokusí squat, měl by osoba ohnout kolena jen trochu, aby se naučila, jak vyvážit desku v této pozici. Po ohýbání kolen pokaždé a úspěšné udržení rovnováhyZačněte provádět opakování hlubších dřepů.

Jedním z cvičení na vyvážení, která bude stavět silné svaly v pažích a jádru, je vyvážený push-up. Toto cvičení se provádí držením stran vyvážené desky a proveden push-up a zároveň udržuje okraje rovnovážné desky mimo podlahu. Existuje několik dalších cvičení na vyvážení, ale tato cvičení jsou dobrým začátkem k tomu, aby se stala fit a pevná a zlepšovala rovnováhu.