バランスボードのエクササイズの種類は何ですか？

バランスボードのエクササイズは、調整を改善し、強度を高め、より良いバランスを開発するのに役立ちます。ほとんどのバランスボードのエクササイズは、バランスをとろうとしている間、ボードに立っている、座ったり、ひざまずいたりすることによって行われます。初心者向けのエクササイズ、アスリート向けに設計されたエクササイズ、筋力トレーニングを支援するためのエクササイズがあります。

初心者がバランスボードで試みたい最初のエクササイズは、ボード上に立って、エッジが地面に触れないようにすることです。優れた体調のあるアスリートでさえ、慣れるのに慣れる必要があります。トレーナーは、ボードを初めて使用するときに椅子または静止したオブジェクトを保持することをお勧めします。

初心者向けのもう1つのエクササイズは、ボードのバランスができる期間を確認することです。長期間、バランスを維持するには強さが必要です。このエクササイズを快適に感じた後、彼または彼女は片足に立っている間にバランスをとることを学ぶことで難易度を上げることができます。

人が取締役会のバランスを維持する手法を習得したら、より高度なバランスボードの演習に備えます。これらのエクササイズの1つはクランチです。最初のステップは、床に膝と足を曲げてボードに座ることです。重心を決定した後、次のステップは、足を床から持ち上げて胸に膝を持ち、ボードの端が床に当たらないようにすることです。この演習はコアを強化し、背中の問題を抱えている人が試みるべきではありません。

スクワットは、ボード上で立ってバランスをとることを学んだ後にのみ試みられるべき別のエクササイズです。最初にスクワットを試してみるとき、その人はその位置でボードのバランスを取る方法を学ぶために少し膝を曲げる必要があります。毎回膝をもう少し曲げて、バランスを維持した後、より深いスクワットの繰り返しを始めます。

腕とコアに強い筋肉を構築するバランスボードのエクササイズの1つは、バランスの取れた腕立て伏せです。この演習は、バランスボードの側面を保持し、バランスボードの端を床から遠ざけながら腕立て伏せを行うことによって実行されます。他にもバランスボードのエクササイズがいくつかありますが、これらのエクササイズはバランスを改善しながらフィットしてしっかりとするための良いスタートです。