Jaké je spojení mezi břišním tukem a kortizolem?
Cortisol je hormon, který je uvolňován mozkem, když je člověk ve stresující situaci, což pomáhá povzbudit reakci boje nebo letu. Bohužel, kortizol také povzbuzuje buňky v těle, aby ukládali více tuku, zejména v oblasti střední části, a často také zvyšuje hlad. Spojení mezi tukem a kortizolem je to, že stres zvyšuje produkci kortizolu, což proto vede ke zvýšenému břišnímu tuku; Uložení extra tuku na střední části bylo také spojeno se zvýšeným rizikem srdečních chorob a rakoviny.
Spojení mezi břišním tukem a kortizolem je dobře zavedeno. Bohužel může být obtížné zlomit, protože mnoho lidí zažívá dlouhodobý stres v důsledku nepříjemného pracovního prostředí nebo domácího života. To způsobuje, že kortizol neustále zaplavuje mozek, což může ztěžovat spánek v noci a může také vést ke změnám nálady, úzkosti nebo depresi a zvýšení pravděpodobnosti dalšího WeiGHT zisk. Mnoho lidí zjistí, že souvislost mezi břišním tukem a kortizolem znemožňuje zhubnout navíc navíc v polovině hmotnosti, bez ohledu na to, kolik aerobních cvičení nebo cílených břišních cvičení dělají.
Aby se přerušilo negativní spojení mezi břišním tukem a kortizolem, bude nutné snížit stres v životě člověka a také provést změny stravy. To by mohlo znamenat provádění změn v práci nebo domovu, pokud je to možné, nebo praktikování technik snižování stresu, jako je jóga, meditace nebo dokonce jednoduché aerobní cvičení, jako je procházka během dne. Snížení napětí je prvním krokem ke snížení břišního tuku a kortizolu; Poté je trvalá aerobní aktivita jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout po celém těle, a také snižovat tuk ve střední části. Břišní cvičení posilují břišní svaly, ale obvykle neudělá nic pro snížení tuku.
Provádění dietních změn může také pomoci. Jezte výživnou stravu se spoustou ovoce, zeleniny a bílkovin; Zbavení těla těžkou stravou bude mít často opak požadovaného účinku a často způsobí, že se tělo pokouší uložit ještě více tuku v buňkách. Vyhýbání se sladkým, mastným potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků však bude užitečné při odstraňování břišního tuku. Je důležité tak učinit nejen pro vzhled člověka, ale zabránit zvýšení rizika srdečních chorob, cukrovky a rakoviny, které se často objevují se zvýšeným břichovým tukem a kortizolem v těle.