Wat is het verband tussen buikvet en cortisol?

Cortisol is een hormoon dat door de hersenen wordt vrijgegeven wanneer men zich in een stressvolle situatie bevindt, waardoor de vecht-of-vluchtreactie wordt aanmoedigen. Helaas moedigt Cortisol ook de cellen in het lichaam aan om meer vet op te slaan, met name in het buikgebied, en verhoogt ze vaak ook de honger. Als zodanig is het verband tussen buikvet en cortisol dat stress de productie van cortisol verhoogt, wat daarom leidt tot verhoogd buikvet; Het opslaan van extra vet in de buik is ook gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen en kanker.

Het verband tussen buikvet en cortisol is goed ingeburgerd. Helaas kan het moeilijk zijn om te breken, omdat veel mensen langdurige stress ervaren vanwege een onaangename werkomgeving of thuisleven. Dit zorgt ervoor dat cortisol de hersenen constant overspoelt, waardoor het 's nachts moeilijker kan worden om te slapen en ook kan leiden tot stemmingsveranderingen, angst of depressie, en een verhoogde kans op extra WeiGHT winst. Veel mensen vinden dat het verband tussen buikvet en cortisol het vrijwel onmogelijk maakt om het extra buikgewicht te verliezen, ongeacht hoeveel aerobe oefeningen of gerichte buikoefeningen ze doen.

Om de negatieve verbinding tussen buikvet en cortisol te verbreken, zal het nodig zijn om stress in iemands leven te verminderen, en die van voedingsveranderingen aan te brengen. Dit kan betekenen dat het aanbrengen van wijzigingen op het werk of thuis, indien mogelijk, of het oefenen van stressreductietechnieken zoals yoga, meditatie of zelfs eenvoudige aerobe oefeningen zoals een wandeling overdag gaan wandelen. Het verminderen van stress is de eerste stap om buikvet en cortisol te verminderen; Dan is aanhoudende aerobe activiteit een van de beste manieren om af te vallen over het hele lichaam, en vet te verminderen in de buik. Buikoefeningen zullen de buikspieren versterken, maar zullen meestal niets doen om vet te verminderen.

<

Dieetwijzigingen aanbrengen kan ook helpen. Eet een voedzaam dieet met veel fruit, groenten en eiwitten; Het ontnemen van het lichaam met een ernstig dieet zal vaak het tegenovergestelde van het gewenste effect hebben en zal er vaak voor zorgen dat het lichaam probeert nog meer vet in de cellen op te slaan. Het vermijden van suikerachtige, vettige voedingsmiddelen met veel verzadigd vet zal echter nuttig zijn bij het elimineren van buikvet. Het is belangrijk om dit niet alleen te doen voor iemands uiterlijk, maar om het risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker te voorkomen die vaak verschijnt met verhoogd buikvet en cortisol in het lichaam.