Hva er forbindelsen mellom magefett og kortisol?

Kortisol er et hormon som frigjøres av hjernen når man er i en stressende situasjon, og hjelper til med å oppmuntre til kamp-eller-flukt-responsen. Dessverre oppfordrer kortisol også cellene i kroppen til å lagre mer fett, spesielt i midtseksjonsområdet, og øker ofte sult også. Som sådan er forbindelsen mellom magefett og kortisol at stress øker produksjonen av kortisol, noe som derfor fører til økt magefett; Å lagre ekstra fett i midtseksjonen har også vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom og kreft.

Forbindelsen mellom magefett og kortisol er godt etablert. Dessverre kan det være vanskelig å bryte, fordi mange opplever langvarig stress på grunn av et ubehagelig arbeidsmiljø eller hjemmeliv. Dette fører til at kortisol hele tiden oversvømmer hjernen, noe som kan gjøre det vanskeligere å sove om natten og kan også føre til humørsendringer, angst eller depresjon, og økt sannsynlighet for ytterligere WeiGHT gevinst. Mange mennesker opplever at forbindelsen mellom magefett og kortisol gjør det praktisk talt umulig å miste den ekstra midtseksjonsvekten, uansett hvor mye aerob trening eller målrettede magesøvelser de gjør.

For å skille den negative forbindelsen mellom magefett og kortisol, vil det være nødvendig å redusere stress i ens liv, samt gjøre kostholdsendringer. Dette kan bety å gjøre endringer på jobb eller hjemme, om mulig, eller praktisere stressreduksjonsteknikker som yoga, meditasjon eller til og med enkel aerob trening som å gå en tur på dagtid. Å redusere stress er det første trinnet for å redusere magefett og kortisol; Deretter er vedvarende aerob aktivitet en av de beste måtene å gå ned i vekt over hele kroppen, samt redusere fett i midtseksjonen. Magesøvelser vil styrke magemusklene, men vil vanligvis ikke gjøre noe for å redusere fett.

Å gjøre kostholdsendringer kan også hjelpe. Spis et næringsrikt kosthold med rikelig med frukt, grønnsaker og protein; Å frata kroppen med et alvorlig kosthold vil ofte ha det motsatte av ønsket effekt, og vil ofte føre til at kroppen prøver å lagre enda mer fett i cellene. Å unngå sukkerholdige, fete matvarer som er høyt med mettet fett, vil imidlertid være nyttig for å eliminere magefett. Det er viktig å gjøre det ikke bare for ens utseende, men for å forhindre å øke risikoen for hjertesykdommer, diabetes og kreft som ofte vises med økt magefett og kortisol i kroppen.