Was ist die Verbindung zwischen Bauchfett und Cortisol?
Cortisol ist ein Hormon, das vom Gehirn freigesetzt wird, wenn man sich in einer stressigen Situation befindet und dazu beiträgt, die Reaktion des Kampfes oder Fluges zu fördern. Leider ermutigt Cortisol auch die Zellen im Körper, mehr Fett zu speichern, insbesondere im Mittelteil, und erhöht häufig auch den Hunger. Der Zusammenhang zwischen Bauchfett und Cortisol besteht darin, dass Stress die Produktion von Cortisol erhöht, was daher zu erhöhtem Bauchfett führt. Das Speichern von zusätzlichen Fett im Mittelteil wurde auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht.
Die Verbindung zwischen Bauchfett und Cortisol ist gut etabliert. Leider kann es schwierig sein, zu brechen, da bei vielen Menschen aufgrund eines unangenehmen Arbeitsumfelds oder eines unangenehmen Lebensumfelds längerer Stress erlebt. Dies führt dazu, dass Cortisol das Gehirn ständig überflutet, was es schwieriger machen kann, nachts zu schlafen und auch zu Stimmungsveränderungen, Angstzuständen oder Depressionen und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von zusätzlichem Wei führen kannGHT -Gewinn. Viele Menschen stellen fest, dass die Verbindung zwischen Bauchfett und Cortisol es praktisch unmöglich macht, das zusätzliche Mittelteilgewicht zu verlieren, egal wie viel aerobe Übungen oder gezielte Bauchübungen sie machen.
Um den negativen Zusammenhang zwischen Bauchfett und Cortisol zu unterteilen, ist es notwendig, den Stress im eigenen Leben zu verringern und diätetische Veränderungen vorzunehmen. Dies kann bedeuten, dass Änderungen bei der Arbeit oder zu Hause, wenn möglich oder bei der Ausübung von Stressreduzierungstechniken wie Yoga, Meditation oder sogar einfacher aerobe Übung wie tagsüber spazieren gehen. Die Reduzierung von Stress ist der erste Schritt, um Bauchfett und Cortisol zu reduzieren. Dann ist eine anhaltende aerobe Aktivität eine der besten Möglichkeiten, um den gesamten Körper abzunehmen und das Fett im Mittelteil zu reduzieren. Bauchübungen stärken die Bauchmuskeln, tun jedoch normalerweise nichts, um Fett zu reduzieren.
diätetische Veränderungen können ebenfalls helfen. Essen Sie eine nahrhafte Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Protein; Das Entziehen des Körpers mit einer schweren Ernährung hat oft das Gegenteil der gewünschten Wirkung und veranlasst häufig den Körper, noch mehr Fett in den Zellen zu speichern. Das Vermeiden von zuckerhaltigen, fettigen Lebensmitteln mit hohem gesättigtem Fett ist jedoch hilfreich, um Bauchfett zu beseitigen. Es ist wichtig, dies nicht nur für das eigene Erscheinungsbild zu tun, sondern zu verhindern, dass das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs erhöht wird, die häufig mit erhöhtem Bauchfett und Cortisol im Körper auftreten.