Qual è la connessione tra grasso della pancia e cortisolo?
Il cortisolo è un ormone che viene rilasciato dal cervello quando si è in una situazione stressante, contribuendo a incoraggiare la risposta di combattimento o fuga. Sfortunatamente, il cortisolo incoraggia anche le cellule del corpo a conservare più grassi, in particolare nell'area centrale, e spesso aumenta anche la fame. Pertanto, la connessione tra grasso della pancia e cortisolo è che lo stress aumenta la produzione di cortisolo, che quindi porta ad un aumento del grasso della pancia; La conservazione del grasso extra nella parte centrale è stata anche legata ad un aumentato rischio di malattie cardiache e cancro.
La connessione tra grasso della pancia e cortisolo è ben consolidata. Sfortunatamente, può essere difficile da rompere, perché molte persone sperimentano stress prolungati a causa di un ambiente di lavoro spiacevole o di una vita domestica. Ciò fa sì che il cortisolo inondasse costantemente il cervello, il che può rendere più difficile dormire la notte e può anche portare a cambiamenti dell'umore, ansia o depressione e maggiore probabilità di wei aggiuntivoGHT guadagno. Molte persone scoprono che la connessione tra grasso della pancia e cortisolo rende praticamente impossibile perdere il peso medio della sezione extra, non importa quanto esercizio aerobico o esercizi addominali mirati fanno.
Per recidere la connessione negativa tra grasso della pancia e cortisolo, sarà necessario ridurre lo stress nella propria vita, nonché apportare cambiamenti dietetici. Ciò potrebbe significare apportare modifiche al lavoro o a casa, se possibile, o praticare tecniche di riduzione dello stress come yoga, meditazione o persino un semplice esercizio aerobico come fare una passeggiata durante il giorno. Ridurre lo stress è il primo passo per ridurre il grasso della pancia e il cortisolo; Quindi, l'attività aerobica sostenuta è uno dei modi migliori per perdere peso su tutto il corpo, oltre a ridurre il grasso nella sezione centrale. Gli esercizi addominali rafforzano i muscoli addominali, ma in genere non faranno nulla per ridurre il grasso.
Anche apportare modifiche dietetiche può aiutare. Mangia una dieta nutriente con molta frutta, verdura e proteine; Privare il corpo con una dieta grave avrà spesso l'opposto dell'effetto desiderato e spesso farà tentare al corpo di immagazzinare ancora più grasso nelle cellule. Evitare cibi zuccherati e grassi ricchi di grassi saturi, tuttavia, sarà utile per eliminare il grasso della pancia. È importante farlo non solo per il proprio aspetto, ma per evitare di aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro che spesso appare con un aumento del grasso della pancia e del cortisolo nel corpo.