Quel est le lien entre la graisse du ventre et le cortisol?
cortisol est une hormone qui est libérée par le cerveau alors que l'on est dans une situation stressante, aidant à encourager la réponse de combat ou de vol. Malheureusement, le cortisol encourage également les cellules du corps à stocker plus de graisses, en particulier dans la zone de section médiane, et augmente souvent également la faim. En tant que tel, le lien entre la graisse du ventre et le cortisol est que le stress augmente la production de cortisol, ce qui conduit donc à une augmentation de la graisse du ventre; Le stockage de graisse supplémentaire dans la section médiane a également été lié à un risque accru de maladie cardiaque et de cancer.
Le lien entre la graisse du ventre et le cortisol est bien établi. Malheureusement, il peut être difficile de se briser, car de nombreuses personnes éprouvent un stress prolongé en raison d'un environnement de travail désagréable ou d'une vie familiale. Cela amène le cortisol à inonder constamment le cerveau, ce qui peut rendre plus difficile de dormir la nuit et peut également entraîner des changements d'humeur, de l'anxiété ou de la dépression, et une probabilité accrue de wei supplémentairegain ght. Beaucoup de gens constatent que le lien entre la graisse du ventre et le cortisol rend pratiquement impossible de perdre le poids supplémentaire à médium, peu importe la quantité d'exercice aérobie ou les exercices abdominaux ciblés qu'ils font.
Afin de rompre le lien négatif entre la graisse du ventre et le cortisol, il sera nécessaire de réduire le stress dans sa vie, ainsi que de modifier les changements alimentaires. Cela pourrait signifier apporter des changements au travail ou à la maison, si possible, ou pratiquer des techniques de réduction du stress telles que le yoga, la méditation ou même un simple exercice aérobie comme se promener pendant la journée. La réduction du stress est la première étape pour réduire la graisse du ventre et le cortisol; Ensuite, une activité aérobie soutenue est l'une des meilleures façons de perdre du poids sur tout le corps, ainsi que de réduire les graisses dans la section médiane. Les exercices abdominaux renforceront les muscles abdominaux, mais ne feront généralement rien pour réduire les graisses.
Faire des changements alimentaires peut également aider. Manger une alimentation nutritive avec de nombreux fruits, légumes et protéines; priver le corps avec une alimentation sévère aura souvent l'opposé de l'effet souhaité et entraînera souvent le corps à tenter de stocker encore plus de graisse dans les cellules. Cependant, éviter les aliments sucrés et graisseux riches en graisses saturées sera utile pour éliminer les graisses du ventre. Il est important de le faire non seulement pour son apparence, mais pour éviter d'augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer qui apparaît souvent avec une graisse du ventre et un cortisol accrus dans le corps.