Jaki jest związek między tłuszczem brzucha a kortyzolu?
kortyzol jest hormonem uwalnianym przez mózg, gdy ktoś jest w stresującej sytuacji, pomagając zachęcać do reakcji walki lub lotu. Niestety, kortyzol zachęca również komórki w organizmie do przechowywania większej liczby tłuszczu, szczególnie w obszarze środkowego, i często również zwiększa głód. Jako taki, związek między tłuszczem brzucha a kortyzolu polega na tym, że stres zwiększa wytwarzanie kortyzolu, co prowadzi do zwiększonego tłuszczu z brzucha; Przechowywanie dodatkowego tłuszczu w środkowej części wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i raka.
Związek między tłuszczem brzucha i kortyzolu jest dobrze ugruntowany. Niestety złamanie może być trudne, ponieważ wiele osób doświadcza długotrwałego stresu z powodu nieprzyjemnego środowiska pracy lub życia domowego. To powoduje, że kortyzol stale zalewa mózg, co może utrudnić spanie w nocy, a także może prowadzić do zmian nastroju, lęku lub depresji oraz zwiększonego prawdopodobieństwa dodatkowego WEIGHT zysk. Wiele osób uważa, że związek między tłuszczem brzucha i kortyzolu sprawia, że praktycznie niemożliwe jest utrata dodatkowej wagi środkowej, bez względu na to, ile ćwiczeń aerobowych lub docelowe ćwiczenia brzuszne.
W celu zerwania negatywnego związku między tłuszczem brzucha a kortyzolem konieczne będzie zmniejszenie stresu w życiu, a także wprowadzenie zmian w diecie. Może to oznaczać wprowadzanie zmian w pracy lub w domu, jeśli to możliwe lub ćwiczenie technik redukcji stresu, takich jak joga, medytacja, a nawet proste ćwiczenia aerobowe, takie jak spacer w ciągu dnia. Zmniejszenie stresu jest pierwszym krokiem do zmniejszenia tłuszczu z brzucha i kortyzolu; Następnie trwałe aktywność aerobową jest jednym z najlepszych sposobów na utratę wagi nad całym ciałem, a także zmniejszenie tłuszczu w środkowej części. Ćwiczenia brzucha wzmocnią mięśnie brzucha, ale zazwyczaj nie będą robić nic, aby zmniejszyć tłuszcz.
wprowadzanie zmian w diecie może również pomóc. Jedz pożywną dietę z dużą ilością owoców, warzyw i białka; Pozbawienie ciała ciężkiej diety często będzie miało przeciwieństwo pożądanego efektu i często powoduje, że ciało próbuje przechowywać jeszcze więcej tłuszczu w komórkach. Unikanie słodkich, tłustej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu nasyconego będzie jednak pomocne w eliminowaniu tłuszczu z brzucha. Ważne jest, aby to zrobić nie tylko dla wyglądu, ale zapobieganie zwiększeniu ryzyka chorób serca, cukrzycy i raka, które często pojawiają się wraz ze zwiększonym tłuszczem brzucha i kortyzolu w organizmie.