Vad är sambandet mellan magfett och kortisol?

kortisol är ett hormon som frigörs av hjärnan när man är i en stressande situation, vilket hjälper till att uppmuntra kamp-eller-flight-svaret. Tyvärr uppmuntrar kortisol också cellerna i kroppen att lagra mer fett, särskilt i midsektionsområdet, och ökar ofta hunger också. Som sådan är kopplingen mellan magfett och kortisol att stress ökar produktionen av kortisol, vilket därför leder till ökat magfett; Att lagra extra fett i midsektionen har också kopplats till ökad risk för hjärtsjukdomar och cancer.

Förbindelsen mellan magfett och kortisol är väl etablerad. Tyvärr kan det vara svårt att bryta, eftersom många människor upplever långvarig stress på grund av en obehaglig arbetsmiljö eller hemliv. Detta får kortisol att ständigt översvämma hjärnan, vilket kan göra det svårare att sova på natten och kan också leda till humörförändringar, ångest eller depression och ökad sannolikhet för ytterligare WEIGHT -vinst. Många tycker att sambandet mellan magfett och kortisol gör det praktiskt taget omöjligt att gå ner i den extra midsektionsvikten, oavsett hur mycket aerob träning eller riktade bukövningar de gör.

För att bryta den negativa kopplingen mellan magfett och kortisol kommer det att vara nödvändigt att minska stressen i ens liv samt göra dietförändringar. Detta kan innebära att man gör förändringar på jobbet eller hemmet, om möjligt, eller öva stressreduktionstekniker som yoga, meditation eller till och med enkel aerob träning som att gå en promenad under dagen. Att minska stress är det första steget för att minska magfett och kortisol; Sedan är långvarig aerob aktivitet ett av de bästa sätten att gå ner i vikt över hela kroppen, samt minska fett i midsektionen. Abdominalövningar kommer att stärka magmusklerna, men kommer vanligtvis inte att göra något för att minska fett.

Att göra dietförändringar kan också hjälpa till. Ät en näringsrik kost med massor av frukt, grönsaker och protein; Att beröva kroppen med en svår diet kommer ofta att ha motsatsen till den önskade effekten och kommer ofta att få kroppen att försöka lagra ännu mer fett i cellerna. Att undvika sockerhaltiga, feta livsmedel med mycket mättat fett kommer dock att vara till hjälp för att eliminera magfett. Det är viktigt att göra det inte bara för ens utseende, utan för att förhindra att risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer som ofta förekommer med ökat magfett och kortisol i kroppen.