¿Cuál es la conexión entre la grasa del vientre y el cortisol?
cortisol es una hormona liberada por el cerebro cuando uno está en una situación estresante, lo que ayuda a alentar la respuesta de lucha o huida. Desafortunadamente, el cortisol también alienta a las células del cuerpo a almacenar más grasas, particularmente en el área de la sección media, y a menudo también aumenta el hambre. Como tal, la conexión entre la grasa abdominal y el cortisol es que el estrés aumenta la producción de cortisol, lo que conduce a un aumento de la grasa abdominal; El almacenamiento de grasas extra en la sección media también se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer.
La conexión entre la grasa del vientre y el cortisol está bien establecida. Desafortunadamente, puede ser difícil de romper, porque muchas personas experimentan un estrés prolongado debido a un ambiente de trabajo desagradable o una vida hogareña. Esto hace que el cortisol inunde constantemente el cerebro, lo que puede hacer que sea más difícil dormir por la noche y también puede conducir a cambios de humor, ansiedad o depresión, y una mayor probabilidad de wei adicional.ganancia de ght. Muchas personas encuentran que la conexión entre la grasa del vientre y el cortisol hace que sea prácticamente imposible perder el peso adicional de la sección media, sin importar cuánto ejercicio aeróbico o ejercicios abdominales dirigidos haga.
Para reducir la conexión negativa entre la grasa abdominal y el cortisol, será necesario reducir el estrés en la vida de uno, así como hacer cambios en la dieta. Esto podría significar hacer cambios en el trabajo o en el hogar, si es posible, o practicar técnicas de reducción de estrés como yoga, meditación o incluso ejercicio aeróbico simple, como salir a caminar durante el día. Reducir el estrés es el primer paso para reducir la grasa del vientre y el cortisol; Luego, la actividad aeróbica sostenida es una de las mejores maneras de perder peso en todo el cuerpo, así como reducir la grasa en la sección media. Los ejercicios abdominales fortalecerán los músculos abdominales, pero generalmente no harán nada para reducir la grasa.
hacer cambios en la dieta también puede ayudar. Coma una dieta nutritiva con muchas frutas, verduras y proteínas; Privir al cuerpo con una dieta severa a menudo tendrá lo contrario del efecto deseado, y a menudo hará que el cuerpo intente almacenar aún más grasa en las células. Sin embargo, evitar alimentos azucarados y grasientos en grasas saturadas será útil para eliminar la grasa abdominal. Es importante hacerlo no solo para la apariencia de uno, sino para evitar aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer que a menudo aparece con un aumento de la grasa abdominal y el cortisol en el cuerpo.