Qual é a conexão entre a gordura da barriga e o cortisol?
O cortisol é um hormônio que é liberado pelo cérebro quando alguém está em uma situação estressante, ajudando a incentivar a resposta de luta ou fuga. Infelizmente, o cortisol também incentiva as células do corpo a armazenar mais gordura, principalmente na área de seção média, e geralmente aumenta a fome. Como tal, a conexão entre gordura da barriga e cortisol é que o estresse aumenta a produção de cortisol, o que, portanto, leva ao aumento da gordura da barriga; O armazenamento de gordura extra no meio também tem sido associado ao aumento do risco de doenças cardíacas e câncer.
A conexão entre a gordura da barriga e o cortisol está bem estabelecida. Infelizmente, pode ser difícil quebrar, porque muitas pessoas experimentam estresse prolongado devido a um ambiente de trabalho desagradável ou à vida doméstica. Isso faz com que o cortisol inunda constantemente o cérebro, o que pode tornar mais difícil dormir à noite e também pode levar a mudanças de humor, ansiedade ou depressão e maior probabilidade de wei adicionalGanho de GHT. Muitas pessoas acham que a conexão entre a gordura da barriga e o cortisol torna praticamente impossível perder o peso médio extra, independentemente de quanta exercício aeróbico ou exercícios abdominais direcionados.
Para cortar a conexão negativa entre a gordura da barriga e o cortisol, será necessário reduzir o estresse na vida de alguém, além de fazer mudanças na dieta. Isso pode significar fazer mudanças no trabalho ou em casa, se possível, ou praticar técnicas de redução de estresse, como ioga, meditação ou até mesmo exercícios aeróbicos simples, como dar um passeio durante o dia. Reduzir o estresse é o primeiro passo para reduzir a gordura da barriga e o cortisol; Em seguida, a atividade aeróbica sustentada é uma das melhores maneiras de perder peso sobre todo o corpo, além de reduzir a gordura no meio. Exercícios abdominais fortalecerão os músculos abdominais, mas normalmente não farão nada para reduzir a gordura.
fazer mudanças na dieta também pode ajudar. Comer uma dieta nutritiva com muitas frutas, vegetais e proteínas; A privar o corpo com uma dieta severa geralmente tem o oposto do efeito desejado e geralmente faz com que o corpo tente armazenar ainda mais gordura nas células. Evitar alimentos açucarados e gordurosos com gordura saturada, no entanto, será útil para eliminar a gordura da barriga. É importante fazê -lo não apenas para a aparência de alguém, mas para evitar aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer que geralmente aparece com o aumento da gordura da barriga e o cortisol no corpo.