O que é Pavanamuktasana?
Pavanamuktasana é um tipo de postura iogue que ajuda a remover gases tóxicos do sistema digestivo. É uma palavra sânscrita que combina três palavras diferentes. pavan significa vento e Mukta significa liberação, enquanto asana traduz como postura. A tradução literal da palavra é uma postura que ajuda a liberar o vento do corpo. Este é um Yoga Asana muito gentil que envolve mover uma ou ambas as pernas e manter a postura antes de repeti -la novamente. Em primeiro lugar, massageia o cólon e comprime o sistema digestivo, exercendo pressão sistematicamente na região da barriga. Qualquer excesso de gás preso no intestino grosso é expulso por esse processo. Não apenas praticar esse asana ajuda a aliviar o problema da flatulência, mas também ajuda com condições como constipação, pilhas e impurito do sangueies. Pessoas com distúrbios do útero, vermes intestinais e reumatismo também acham esse asana útil para obter algum alívio.
Praticar isso Asana também ajuda a lidar com a gordura em torno do abdômen e dos quadris. Ele apóia as coxas e as abodomen, remove a gordura da área do quadril e melhora a flexibilidade do quadril. Também estimula o fígado, o baço e o intestino grande e o intestino delgado. A digestão geral é melhorada e o intestino funciona melhor liberado do excesso de gases. Acredita -se que o pavanamuktasana reduza a rigidez na região lombar e na coluna vertebral e é útil para aqueles que sofrem de dor nas articulações. Além disso, normaliza os ácidos no sistema, melhora a função pulmonar e evita problemas cardíacos.
O asana começa com a pessoa deitada nas costas, mantendo os calcanhares das pernas unidas. Se fez uma perna de cada vez, o pavanamuktasana começa com a pessoa que inala DeeplY, dobrando o joelho direito em direção ao estômago e segurando -o lá com as duas mãos. A cabeça é levantada acima do solo e o queixo é apresentado até tocar a rótula. É importante manter a coxa e o joelho pressionados contra a barriga e o peito para obter todo o benefício desta postura. O praticante então alterna com a outra perna, segurando cada pose por cerca de um minuto e repetindo a postura por alguns minutos.
Melhor aprendido sob a orientação de um professor de ioga, o Pavanamuktasana também pode ser feito com as duas pernas. Não é aconselhado para mulheres grávidas ou para aquelas que tiveram uma operação estomacal recente. Pessoas que sofrem de condições como pilhas e hérnia são aconselhadas a realizar o Pavanamuktasana somente depois de consultar um especialista. Algumas das coisas importantes a se lembrar de obter todo o benefício deste asana é exalar e inspirar nos momentos certos e tocar o queixo até os joelhos. Mantendo as pernas unidas, apontando os dedos dos pés e pressionando a dobraEd joelhos no abdômen são alguns outros pontos a serem lembrados.