Cos'è Pavanamuktasana?
Pavanamuktasana è un tipo di postura yogica che aiuta a rimuovere i gas tossici dal sistema digestivo. È una parola sanscrita che combina tre parole diverse. pavan sta per il vento e mukta significa rilascio, mentre asana si traduce come postura. La traduzione letterale della parola è una postura che aiuta a rilasciare il vento dal corpo. Questo è un yoga di asana molto delicato che prevede lo spostamento di una o entrambe le gambe e trattenere la postura prima di ripeterlo di nuovo.
Basato su antiche percezioni yogiche che comportano armonia con la natura, il Pavanamuktasana aiuta l'intero livello in vari modi. In primo luogo, massaggia il colon e comprime il sistema digestivo, esercitando sistematicamente la pressione sulla regione del ventre. Qualsiasi gas in eccesso intrappolato nell'intestino crasso viene espulso attraverso questo processo. Non solo la pratica di questo asana aiuta ad alleviare il problema della flatulenza, ma aiuta anche con condizioni come costipazione, pile e sangue impuritoie. Anche le persone con disturbi dell'utero, vermi intestinali e reumatismo lo trovano utile per ottenere un po 'di sollievo.
Praticare questo asana aiuta anche a gestire il grasso attorno all'addome e ai fianchi. Monde le cosce e l'abodomene, rimuove il grasso dall'area dell'anca e migliora la flessibilità dell'anca. Stimola anche il fegato, la milza e l'intestino sia grande che tenue. La digestione complessiva è migliorata e l'intestino funziona meglio liberamente dai gas in eccesso. Si ritiene inoltre che il pavanamuktasana riduca la rigidità nella parte bassa della schiena e nella colonna vertebrale ed è utile per coloro che soffrono di dolori articolari. Inoltre, normalizza gli acidi nel sistema, migliora la funzione polmonare e impedisce problemi cardiaci.
L'asana inizia con la persona sdraiata sul retro, mentre tiene insieme i talloni delle gambe. Se fatto una gamba alla volta, il pavanamuktasana inizia con la persona che inala DeeplY, piegando il ginocchio destro verso lo stomaco e tenendolo lì con entrambe le mani. La testa viene sollevata da terra e il mento viene portato in avanti fino a quando non tocca la rotula. È importante mantenere la coscia e il ginocchio premuti contro il ventre e il petto per ottenere il pieno beneficio di questa postura. Il praticante si alterna quindi con l'altra gamba, tenendo ogni posa per circa un minuto e ripetendo la postura per un paio di minuti.
Il meglio appreso sotto la guida di un insegnante di yoga, il Pavanamuktasana può anche essere fatto con entrambe le gambe. Non è consigliato per le donne in gravidanza o per coloro che hanno avuto una recente operazione di stomaco. Le persone che soffrono di condizioni come pile e ernia si consiglia di eseguire il pavanamuktasana solo dopo aver consultato un esperto. Alcune delle cose importanti da ricordare di ottenere il pieno beneficio di questo asana sono espirare e inalare ai tempi giusti e toccare il mento in ginocchio. Tenere insieme le gambe, puntare le dita dei piedi e premere la piegaEd ginocchia sull'addome sono alcuni altri punti da tenere a mente.