Was ist Pavanamuktasana?
pavanamuktasana ist eine Art Yogic -Haltung, die dazu beiträgt, giftige Gase aus dem Verdauungssystem zu entfernen. Es ist ein Sanskrit -Wort, das drei verschiedene Wörter kombiniert. pavan steht für Wind, und Mukta bedeutet freigegeben, während asana als Haltung übersetzt. Die wörtliche Übersetzung des Wortes ist eine Haltung, die dazu beiträgt, den Wind aus dem Körper freizusetzen. Dies ist ein sehr sanftes Asana -Yoga, bei dem ein oder beide Beine bewegt und die Haltung gehalten wird, bevor sie es erneut wiederholt. Erstens massiert es den Dickdarm und komprimiert das Verdauungssystem, wodurch systematisch Druck auf den Bauchbereich ausgeübt wird. Jegliches im Dickdarm eingeschlossene überschüssige Gas wird durch diesen Prozess ausgeschlossen. Das Üben dieser Asana hilft nicht nur bei der Linderung des Problems der Blähungen, sondern auch bei Bedingungen wie Verstopfung, Stapeln und Blutbluties. Menschen mit Gebärmutterstörungen, Darmwürmern und Rheuma finden dies auch als Asana hilfreich, um etwas Erleichterung zu erhalten.
Übung dieses Asana hilft auch, mit Fett um den Bauch und die Hüften umzugehen. Es wird die Oberschenkel und Abodomen angezündet, Fett aus dem Hüftbereich entfernt und die Hüftflexibilität verbessert. Es stimuliert auch die Leber, Milz und sowohl große als auch Dünndarm. Die Gesamtverdauung wird verbessert, und der Darm fungiert besser aus überschüssigen Gasen. Es wird auch angenommen, dass das Pavanamuktasana die Steifheit im unteren Rücken und die Wirbelsäule verringert und für diejenigen hilfreich ist, die unter Gelenkschmerzen leiden. Darüber hinaus normalisiert es die Säuren im System, verbessert die Lungenfunktion und verhindert Herzschwerpunkte.
Die Asana beginnt mit der Person, die flach auf dem Rücken liegt, und hält die Fersen der Beine zusammen. Wenn die Pavanamuktasana jeweils jeweils ein Bein gemacht hat, beginnt die Person, die tiefgreifend einatmety, das rechte Knie zum Magen beugen und es mit beiden Händen dort halten. Der Kopf wird über dem Boden erhöht und das Kinn wird vorgebracht, bis er die Kniescheibe berührt. Es ist wichtig, den Oberschenkel und das Knie gegen Bauch und Brust gedrückt zu halten, um den vollen Nutzen dieser Haltung zu erzielen. Der Praktizierende wechselt dann mit dem anderen Bein, hält jede Pose etwa eine Minute lang und wiederholt die Haltung für ein paar Minuten.
Am besten gelernt unter der Anleitung eines Yogalehrers, das Pavanamuktasana, kann auch mit beiden Beinen durchgeführt werden. Es wird nicht für schwangere Frauen oder für diejenigen geraten, die kürzlich Magenoperationen durchgeführt haben. Menschen, die unter Bedingungen wie Stapeln und Hernien leiden, wird empfohlen, das Pavanamuktasana erst nach der Konsultation eines Experten durchzuführen. Einige der wichtigsten Dinge, die Sie daran erinnern sollten, den vollen Nutzen dieses Asana zu gewinnen, besteht darin, zu den richtigen Zeiten ausatmen und einzuatmen und das Kinn an den Knien zu berühren. Die Beine zusammenhalten, die Zehen zeigen und die Falte drückenEd Knie auf den Bauch sind einige andere Punkte, die man beachten sollte.