Co to jest Pavanamuktasana?
Pavanamuktasana jest rodzajem postawy jogicznej, która pomaga usunąć toksyczne gazy z układu trawiennego. Jest to sanskryckie słowo, które łączy trzy różne słowa. Pavan oznacza wiatr, a Mukta oznacza zwolnienie, podczas gdy Asana tłumaczy jako postawę. Dosłowne tłumaczenie tego słowa jest postawa, która pomaga uwolnić wiatr z ciała. Jest to bardzo delikatna joga asana, która obejmuje poruszenie jednej lub obu nóg i utrzymywanie pozycji przed powtórzeniem jej ponownie.
W oparciu o starożytne jogiczne percepcje, które obejmują harmonię z naturą, Pavanamuktasana pomaga całego ciała na różne sposoby. Po pierwsze, masuje okrężnicę i kompresuje układ trawienny, systematycznie wywierając ciśnienie w obszarze brzucha. Wszelkie nadmiar gazu uwięzionego w jelicie grubym jest wydalany przez ten proces. Ćwiczenie tej asany pomaga nie tylko złagodzić problem wzdęcia, ale także pomaga w takich warunkach, jak zaparcia, stosy i beztroska krwiIES. Osoby z zaburzeniami macicy, robakami jelitowymi i reumatyzmem również uważają to za pomocne w uzyskaniu ulgi.
Ćwiczenie tej asany pomaga również radzić sobie z tłuszczem wokół brzucha i bioder. Tonuje uda i abodomen, usuwa tłuszcz z obszaru bioder i poprawia elastyczność bioder. Stymuluje również wątrobę, śledzionę i zarówno duże, jak i cienkie jelita. Ogólne trawienie ulegnie poprawie, a jelita działa lepiej uwolniona z nadmiaru gazów. Uważa się również, że Pavanamuktasana zmniejsza sztywność w dolnej części pleców i kręgosłupa i jest pomocna dla osób cierpiących na ból stawów. Dodatkowo normalizuje kwasy w układzie, poprawia czynność płuc i zapobiega problemom z sercem.
Asana zaczyna się od osoby leżącej płasko na plecach, jednocześnie trzymając obcasy nóg razem. Jeśli wykonano jedną nogę na raz, Pavanamuktasana zaczyna się od osoby wdychającej deeply, zginając prawe kolano w kierunku brzucha i trzymając je tam obiema rękami. Głowa jest podniesiona nad ziemią, a podbródek jest wyprowadzony do przodu, aż dotknie kolana. Ważne jest, aby uło i kolano naciśnięte do brzucha i klatki piersiowej, aby uzyskać pełną korzyść tej pozycji. Następnie praktykujący na przemian z drugą nogą, trzymając każdą pozę przez około minutę i powtarzając postawę przez kilka minut.
Najlepiej się wyuczyć pod kierunkiem nauczyciela jogi, Pavanamuktasana można również wykonać obiema nogami. Nie jest to zalecane kobietom w ciąży ani dla osób, które miały ostatnią operację żołądka. Ludzie, którzy cierpią na warunki takie jak stosy i przepuklina, zaleca się wykonanie Pavanamuktasana dopiero po konsultacji z ekspertem. Niektóre z ważnych rzeczy, które należy pamiętać, aby uzyskać pełną korzyść tej asany, to wydech i wdychanie we właściwych czasach i dotknięcie podbródka na kolana. Trzymanie nóg razem, wskazując palce u stóp i naciskając fałdEd kolana na brzuchu to inne punkty, o których należy pamiętać.