Pavanamuktasanaとは何ですか？

Pavanamuktasanaは、消化器系から有毒ガスを除去するのに役立つヨガの姿勢の一種です。これは、3つの異なる単語を組み合わせたサンスクリット語です。 pavan は風を表し、 mukta はリリースを意味しますが、 asana は姿勢として翻訳されます。単語の文字通りの翻訳は、体から風を解放するのに役立つ姿勢です。これは、片足または両方の足を動かして姿勢を保持する前に再び繰り返す前に姿勢を保持することを含む非常に優しいアサナヨガです。

自然との調和を伴う古代のヨガの知覚に基づいて、パバナムクタサナはさまざまな方法で全身を助けます。第一に、それは結腸をマッサージし、消化器系を圧縮し、腹部に体系的に圧力をかけます。大腸に閉じ込められた過剰なガスは、このプロセスを通じて追放されます。このアーサナを練習することは、鼓腸の問題を和らげるのに役立つだけでなく、便秘、杭、血液のインパイリットなどの状態にも役立ちますすなわち。子宮障害、腸内虫、およびリウマチを持つ人々も、このアーサナがいくらかの救済を得るのに役立つと感じています。

このアーサナを練習することは、腹部と腰の周りの脂肪にも対処するのに役立ちます。太ももとアボドメンを調整し、股関節領域から脂肪を除去し、股関節の柔軟性を向上させます。また、肝臓、脾臓、および大腸と小腸の両方を刺激します。全体的な消化が改善され、腸の機能は過剰なガスからより良く解放されます。 Pavanamuktasanaは、腰と背骨の剛性を軽減すると考えられており、関節痛に苦しんでいる人に役立ちます。さらに、システム内の酸を正規化し、肺機能を改善し、心臓の問題を防ぎます。

アサナは、足のかかとを一緒に保ちながら、背中に平らに横たわっている人から始まります。一度に片足が完了した場合、パバナムクタサナはdeeplを吸い込む人から始まりますY、右膝を胃に向かって曲げ、両手でそこに保持します。頭は地面の上に上げられ、あごは膝頭に触れるまで前進します。太ももと膝を腹と胸に押し付けて、この姿勢の完全な利益を得ることが重要です。その後、開業医は他の足と交互に、各ポーズを1分間保持し、姿勢を数分間繰り返します。

ヨガの先生の指導の下で学んだことが最もよく、パバナムクタサナも両方の足で行うことができます。妊娠中の女性や最近の胃手術を受けた女性にはお勧めしません。パイルやヘルニアのような状態に苦しむ人々は、専門家に相談した後にのみ、パバナムクタサナを実行することをお勧めします。このアサナの完全な利益を得ることを忘れないでください。適切な時期に息を吐き、吸い込んで膝を膝に触れることです。足を一緒に保ち、つま先を指して、折り畳みを押します腹部に膝が膝を下っているのは、留意すべき他のいくつかのポイントです。