Vad är Pavanamuktasana?

pavanamuktasana är en typ av yogisk hållning som hjälper till att ta bort giftiga gaser från matsmältningssystemet. Det är ett sanskritord som kombinerar tre olika ord. Pavan står för vind, och mukta betyder frigöring, medan asana översätter som hållning. Den bokstavliga översättningen av ordet är en hållning som hjälper till att frigöra vind från kroppen. Detta är en mycket mild asana -yoga som involverar att flytta ett eller båda benen och hålla hållningen innan du upprepar den igen.

baserat på forntida yogiska uppfattningar som involverar harmoni med naturen, hjälper Pavanamuktasana hela kroppen på olika sätt. För det första masserar den kolon och komprimerar matsmältningssystemet och utövar tryck systematiskt på magen. Eventuell överskottsgas som fångas i tjocktarmen förvisas genom denna process. Att öva på denna Asana hjälper inte bara till att lindra problemet med flatulens, utan det hjälper också till med förhållanden som förstoppning, högar och blodfördröjningies. Personer med livmoderstörningar, tarmmaskar och reumatism tycker också att denna asana är användbar för att få lite lättnad.

Att öva på denna asana hjälper också till att hantera fett runt buken och höfterna. Den tonar upp låren och abodomen, tar bort fett från höftområdet och förbättrar höftflexibiliteten. Det stimulerar också levern, mjälten och både stora och tunntarmen. Övergripande matsmältning förbättras och tarmen fungerar bättre frigjorda från överskottsgaser. Pavanamuktasana tros också minska styvheten i korsryggen och ryggraden och är till hjälp för dem som lider av ledvärk. Dessutom normaliserar det syrorna i systemet, förbättrar lungfunktionen och förhindrar hjärtproblem.

Asanaen börjar med att personen ligger platt på ryggen, medan han håller benen på benen ihop. Om det görs ett ben i taget börjar pavanamuktasana med personen som inhalerar deeplY, böjer höger knä mot magen och håller det där med båda händerna. Huvudet höjs över marken och hakan tas fram tills den berör knäskålen. Det är viktigt att hålla låret och knäet pressat mot magen och bröstet för att få full nytta av denna hållning. Utövaren växlar sedan med det andra benet, håller varje ställning i ungefär en minut och upprepar hållningen i ett par minuter.

Best lärt sig under ledning av en yogalärare, Pavanamuktasana kan också göras med båda benen. Det rekommenderas inte för gravida kvinnor eller för dem som har haft en magisk operation. Människor som lider av förhållanden som högar och bråck rekommenderas att utföra Pavanamuktasana först efter att ha konsulterat en expert. Några av de viktiga sakerna att komma ihåg att få full fördel med denna asana är att andas ut och andas in vid rätt tider och röra hakan på knäna. Hålla benen ihop, pekar tårna och trycker på vikningenEd knän ner på buken är några andra punkter att tänka på.