Hva er Pavanamuktasana?

Pavanamuktasana er en type yogisk holdning som hjelper til med å fjerne giftige gasser fra fordøyelsessystemet. Det er et sanskritord som kombinerer tre forskjellige ord. Pavan står for vind, og mukta betyr utgivelse, mens asana oversetter som holdning. Den bokstavelige oversettelsen av ordet er en holdning som hjelper til med å frigjøre vind fra kroppen. Dette er en veldig skånsom asanayoga som innebærer å flytte ett eller begge ben og holde holdningen før de gjentar den igjen.

Basert på gamle yogiske oppfatninger som involverer harmoni med naturen, hjelper Pavanamuktasana hele kroppen på forskjellige måter. For det første masserer det tykktarmen og komprimerer fordøyelsessystemet, og utøver systematisk på mageområdet. Eventuell overflødig gass som er fanget i tykktarmen blir utvist gjennom denne prosessen. Ikke bare hjelper å praktisere denne asanaen med å lindre problemet med flatulens, men det hjelper også med forhold som forstoppelse, hauger og blodforvirringies. Personer med livmorforstyrrelser, tarmorm og revmatisme synes også dette er nyttig for å få litt lettelse.

Å trene denne asanaen hjelper også med å takle fett rundt magen og hoftene. Det toner opp lårene og abodomenene, fjerner fett fra hofteområdet og forbedrer hoftefleksibiliteten. Det stimulerer også leveren, milten og både store og tynntarmer. Generell fordøyelse forbedres, og tarmen fungerer bedre frigjort fra overflødige gasser. Pavanamuktasana antas også å redusere stivhet i korsryggen og ryggraden og er nyttig for de som lider av leddsmerter. I tillegg normaliserer det syrene i systemet, forbedrer lungefunksjonen og forhindrer hjerteproblemer.

Asana begynner med personen som ligger flatt på ryggen, mens han holder hælene på bena sammen. Hvis det er gjort ett ben av gangen, begynner pavanamuktasana med personen som inhalerer deeply, bøyer høyre kne mot magen og holder det der med begge hender. Hodet heves over bakken og haken bringes frem til den berører kneskålen. Det er viktig å holde låret og kneet presset mot magen og brystet for å få full fordel av denne holdningen. Utøveren veksler deretter med det andre benet, holder hver positur i rundt et minutt og gjentar holdningen i et par minutter.

Best lært under veiledning av en yogalærer, kan Pavanamuktasana også gjøres med begge bena. Det anbefales ikke for gravide eller for de som har hatt en nylig mageoperasjon. Mennesker som lider av forhold som hauger og brokk anbefales å utføre Pavanamuktasana først etter å ha konsultert en ekspert. Noen av de viktige tingene å huske for å få full fordel med denne asanaen er å puste ut og inhalere til de rette tidspunktene og berøre haken på knærne. Hold bena sammen, peker tærne og trykker på brettetED -knær ned på magen er noen andre punkter å huske på.