Wat is Pavanamuktasana?
Pavanamuktasana is een soort yogische houding die helpt bij het verwijderen van giftige gassen uit het spijsverteringssysteem. Het is een Sanskrietwoord dat drie verschillende woorden combineert. Pavan staat voor wind, en mukta betekent release, terwijl asana zich vertaalt als houding. De letterlijke vertaling van het woord is een houding die helpt om wind uit het lichaam vrij te maken. Dit is een zeer zachte asana -yoga waarbij een of beide benen worden verplaatst en de houding vasthoudt voordat u deze opnieuw herhaalt.
Gebaseerd op oude yogische waarnemingen die harmonie met de natuur inhouden, helpt de Pavanamuktasana het hele lichaam op verschillende manieren. Ten eerste masseert het de dikke darm en comprimeert het het spijsverteringssysteem, waardoor de druk systematisch op het buikgebied wordt uitgeoefend. Elk overtollig gas dat in de dikke darm wordt gevangen, wordt door dit proces verdreven. Niet alleen helpt het oefenen van deze asana bij het verlichten van het probleem van winderigheid, maar het helpt ook bij aandoeningen zoals constipatie, palen en bloedbevochtigingIES. Mensen met baarmoederaandoeningen, darmwormen en reumatisme vinden deze asana ook nuttig bij het verkrijgen van enige verlichting.
Het oefenen van dit asana helpt ook om om te gaan met vet rond de buik en heupen. Het toont de dijen en abodomen, verwijdert vet uit het heupgebied en verbetert de heupflexibiliteit. Het stimuleert ook de lever, milt en zowel grote als dunne darm. De algehele spijsvertering is verbeterd en de darmen functioneren beter bevrijd van overtollige gassen. De Pavanamuktasana wordt ook verondersteld de stijfheid in de onderrug en de wervelkolom te verminderen en is nuttig voor degenen die aan gewrichtspijn lijden. Bovendien normaliseert het de zuren in het systeem, verbetert het de longfunctie en voorkomt het hartproblemen.
De asana begint met de persoon die plat op de rug ligt, terwijl de hielen van de benen bij elkaar blijven. Als je één been tegelijk hebt gedaan, begint de Pavanamuktasana met de persoon die Deep inhaleertY, buig de rechterknie naar de maag en houd deze daar met beide handen vast. Het hoofd wordt boven de grond verhoogd en de kin wordt naar voren gebracht totdat deze de knieschijf raakt. Het is belangrijk om de dij en knie tegen de buik en de borst te houden om het volledige voordeel van deze houding te krijgen. De beoefenaar wisselt vervolgens af met het andere been, houdt elke pose ongeveer een minuut vast en herhaalt de houding een paar minuten.
Het beste geleerd onder begeleiding van een yogaleraar, de Pavanamuktasana kan ook met beide benen worden gedaan. Het wordt niet geadviseerd voor zwangere vrouwen of voor degenen die een recente maagoperatie hebben gehad. Mensen die lijden aan aandoeningen zoals stapels en hernia wordt geadviseerd om de Pavanamuktasana alleen uit te voeren na het raadplegen van een expert. Enkele van de belangrijke dingen om te onthouden om het volledige voordeel van deze asana te behalen, zijn uit te ademen en in te ademen op de juiste tijden en de kin op de knieën aan te raken. De benen bij elkaar houden, de tenen wijzen en de vouw drukkenEd knieën op de buik zijn enkele andere punten om in gedachten te houden.