Co je to Pavanamuktasana?

Pavanamuktasana je typ jogínského držení těla, který pomáhá odstraňovat toxické plyny z trávicího systému. Je to sanskrtské slovo, které kombinuje tři různá slova. Pavan znamená vítr a mukta znamená uvolnění, zatímco asana se překládá jako držení těla. Doslovný překlad slova je držení těla, která pomáhá uvolnit vítr z těla. Jedná se o velmi jemnou asanskou jógu, která zahrnuje pohyb jedné nebo obou nohou a držení držení těla, než ji znovu opakuje. Nejprve masíruje tlusté střevo a stlačuje trávicí systém a systematicky vyvíjí tlak na břišní oblast. V tomto procesu je vyloučen jakýkoli přebytečný plyn zachycený ve tlustém střevě. Nejenže praktikuje tuto ásanu při zmírnění problému nadýmání, ale také pomáhá s podmínkami, jako je zácpa, hromady a krevies. Lidé s poruchami dělohy, střevními červy a revmatismem také považují tuto ásanu užitečnou při získávání určité úlevy.

Praktikování této asany také pomáhá vypořádat se s tukem kolem břicha a boků. Tónuje stehna a abodomen, odstraňuje tuk z oblasti kyčle a zvyšuje flexibilitu kyčle. Stimuluje také játra, slezinu a velká i tenká střeva. Celkové trávení se zlepšuje a střeva fungují lépe osvobozeny od přebytečných plynů. Předpokládá se, že pavanamuktasana sníží tuhost v dolní části zad a páteře a je užitečný pro ty, kteří trpí bolestí kloubů. Navíc normalizuje kyseliny v systému, zlepšuje funkci plic a zabraňuje srdečním potížím.

Asana začíná tím, že osoba leží na zádech, přičemž drží paty nohou pohromadě. Pokud je to provedeno jednu nohu najednou, pavanamuktasana začíná tím, že osoba vdechne DeeplY, ohýbání pravého kolena směrem k žaludku a oběma rukama ho drží. Hlava je zvednuta nad zemí a brada je přinesena dopředu, dokud se nedotkne Kneecap. Je důležité udržovat stehno a koleno přitlačené proti břichu a hrudi, aby se plné výhody tohoto držení těla. Odborník se poté střídá s druhou nohou, drží každou pózu asi minutu a opakuje držení těla na pár minut.

Nejlépe se naučil pod vedením učitele jógy, Pavanamuktasana lze také provést oběma nohama. Nedoporučuje se těhotným ženám ani pro ty, kteří měli nedávný žaludeční provoz. Lidé, kteří trpí podmínkami, jako jsou hromady a kýla, se doporučuje provést Pavanamuktasana až po konzultaci s odborníkem. Některé z důležitých věcí, které si pamatujete, aby získali plnou výhodu této asany, je vydechnout a vdechnout ve správné době a dotknout se brady na kolena. Udržovat nohy pohromadě, namířit prsty na nohou a stisknout záhybEd kolena na břiše jsou některé další body, které je třeba mít na paměti.