Pavanamuktasana는 무엇입니까?

Pavanamuktasana는 소화 시스템에서 독성 가스를 제거하는 데 도움이되는 요가 자세의 한 유형입니다. 세 가지 다른 단어를 결합한 산스크리트어 단어입니다. pavan 은 바람을 나타내며 mukta 는 방출을 의미하며 asana 는 자세로 번역됩니다. 단어의 문자적인 번역은 신체에서 바람을 방출하는 데 도움이되는 자세입니다. 이것은 하나 또는 양쪽 다리를 움직이고 자세를 다시 반복하기 전에 자세를 유지하는 매우 부드러운 아사나 요가입니다.

자연과의 조화를 포함하는 고대 요가 인식에 근거한 Pavanamuktasana는 다양한 방식으로 몸 전체를 도와줍니다. 첫째, 결장을 마사지하고 소화 시스템을 압축하여 배꼽 영역에 체계적으로 압력을가합니다. 대장에 갇힌 과도한 가스는이 과정을 통해 추방됩니다. 이 아사나를 실천하는 것은 헛배 부름 문제를 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 변비, 더미 및 혈액 입찰과 같은 조건에도 도움이됩니다.IES. 자궁 장애, 장 벌레 및 류머티즘이있는 사람들 도이 아사나가 약간의 구호를 얻는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.

이 아사나를 연습하면 복부와 엉덩이 주위의 지방을 다루는 데 도움이됩니다. 그것은 허벅지와 거주지를 뿌리고 고관절에서 지방을 제거하고 고관절 유연성을 향상시킵니다. 또한 간, 비장 및 대규모 및 소장을 자극합니다. 전반적인 소화가 향상되었으며 장 기능은 과도한 가스에서 더 잘 해방됩니다. Pavanamuktasana는 또한 허리와 척추의 강성을 감소시키는 것으로 여겨지며 관절통으로 고통받는 사람들에게 도움이됩니다. 또한 시스템의 산을 정상화하고 폐 기능을 향상 시키며 심장 문제를 예방합니다.

아사나는 다리의 발 뒤꿈치를 함께 유지하면서 뒤쪽에 평평하게 누워있는 사람으로 시작합니다. 한 번에 한쪽 다리를 마치면 Pavanamuktasana는 Deepl을 흡입하는 사람으로 시작합니다.y, 오른쪽 무릎을 위를 향해 구부리고 양손으로 잡고 있습니다. 머리는 땅 위로 올라가고 턱은 무릎 캡에 닿을 때까지 앞으로 옮겨집니다. 허벅지와 무릎을 배와 가슴에 눌러이 자세의 모든 이점을 얻는 것이 중요합니다. 그런 다음 실무자는 다른 다리와 번갈아 가며 각각의 포즈를 약 1 분 동안 유지하고 몇 분 동안 자세를 반복합니다.

요가 교사의지도하에 가장 잘 배운 Pavanamuktasana는 두 다리로도 할 수 있습니다. 임산부 나 최근 위 수술을받은 사람들에게는 권장되지 않습니다. 말뚝과 탈장과 같은 상태로 고통받는 사람들은 전문가와상의 한 후에 만 ​​Pavanamuktasana를 수행하는 것이 좋습니다. 이 아사나의 전폭적 인 혜택을 얻는 것을 기억해야 할 중요한 것들 중 일부는 적시에 숨을 내쉬고 흡입하여 무릎에 턱을 만지는 것입니다. 다리를 함께 유지하고, 발가락을 가리키고, 접는복부의 에드 무릎은 명심해야 할 다른 점입니다.