배꼽 지방과 코티솔의 연결은 무엇입니까?

코티솔은 스트레스가 많은 상황에 처할 때 뇌에 의해 방출되는 호르몬으로 싸움 또는 비행 반응을 장려하는 데 도움이됩니다. 불행히도, 코티솔은 또한 신체의 세포가 특히 중간 부분에 더 많은 지방을 저장하도록 장려하며 종종 기아를 증가시킵니다. 따라서, 배꼽 지방과 코티솔 사이의 연결은 스트레스가 코티솔의 생성을 증가시켜 배꼽 지방을 증가 시킨다는 것입니다. 중간 부분에 여분의 지방을 저장하는 것도 심장병 및 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.

배꼽 지방과 코티솔 사이의 연결은 잘 확립되어 있습니다. 불행히도, 많은 사람들이 불쾌한 근무 환경이나 가정 생활로 인해 긴 스트레스를 경험하기 때문에 깨기가 어려울 수 있습니다. 이로 인해 코티솔이 뇌를 끊임없이 침수시켜 밤에 잠을자는 것이 더 어려워 질 수 있으며 기분 변화, 불안 또는 우울증, 추가 wei의 확률이 높아질 수 있습니다.GHT 게인. 많은 사람들은 배꼽 지방과 코티솔 사이의 연결로 인해 유산소 운동이나 표적 복부 운동에 관계없이 여분의 중간 부분 체중을 줄이는 것이 사실상 불가능하다는 것을 알게됩니다.

배꼽 지방과 코티솔 사이의 부정적인 연결을 끊으려면 삶의 스트레스를 줄이고식이를 변화시키는 것이 필요합니다. 이것은 직장이나 가정, 가능한 경우 변화를 일으키거나 요가, 명상 또는 낮에는 산책을하는 것과 같은 간단한 유산소 운동과 같은 스트레스 감소 기술을 실천하는 것을 의미 할 수 있습니다. 스트레스 감소는 배꼽 지방과 코티솔을 감소시키는 첫 번째 단계입니다. 그런 다음 지속적인 호기성 활동은 몸 전체에서 체중을 줄이고 중간 부분의 지방을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 복부 운동은 복부 근육을 강화하지만 일반적으로 지방을 줄이기 위해 아무것도하지 않습니다.

식이 변화를 만드는 것도 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소 및 단백질이 많은 영양가있는 식단을 먹습니다. 심한식이로 신체를 박탈하면 종종 원하는 효과와 반대가되며 종종 신체가 세포에 더 많은 지방을 저장하려고 시도합니다. 그러나 포화 지방이 많은 설탕, 기름기가 많은 음식을 피하면 배꼽 지방을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 외모뿐만 아니라 신체의 배꼽 지방과 코티솔 증가로 나타나는 심장병, 당뇨병 및 암의 위험을 증가시키는 것을 방지하는 것이 중요합니다.

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