腹脂肪とコルチゾールの関係は何ですか？

コルチゾールは、ストレスの多い状況にあるときに脳によって放出されるホルモンであり、戦闘または飛行の反応を促進するのに役立ちます。残念ながら、コルチゾールはまた、体内の細胞がより多くの脂肪を保存することを奨励しています。特に中央部の領域では、しばしば空腹を増加させます。そのため、腹脂肪とコルチゾールの関係は、ストレスがコルチゾールの産生を増加させることであり、したがって腹脂肪の増加につながることです。中央部に余分な脂肪を貯蔵することは、心臓病や癌のリスクの増加にも関連しています。

腹脂肪とコルチゾールの関係は十分に確立されています。残念ながら、多くの人が不快な労働環境や家庭生活のために長時間ストレスを経験しているため、壊れるのは困難です。これにより、コルチゾールが脳に絶えず浸水し、夜間眠るのがより困難になり、気分の変化、不安またはうつ病、および追加のWEIの確率が増加する可能性があります。GHTゲイン。多くの人々は、腹脂肪とコルチゾールの関係により、どれほどの好気性運動や標的腹部運動に関係なく、余分な中央部の体重を失うことが事実上不可能であることがわかります。

腹脂肪とコルチゾールの間の負のつながりを切断するには、人生のストレスを軽減し、食事の変化を起こす必要があります。これは、可能であれば、職場や家庭で変更を加えること、またはヨガ、瞑想、または日中の散歩に行くなどの単純な有酸素運動などのストレス削減技術を実践することを意味する場合があります。ストレスを減らすことは、腹脂肪とコルチゾールを減らすための最初のステップです。次に、持続的な有酸素運動は、体全体で体重を減らし、中央部の脂肪を減らすための最良の方法の1つです。腹部運動は腹部の筋肉を強化しますが、通常、脂肪を減らすために何もしません。

食事の変更を加えることも役立ちます。たくさんの果物、野菜、タンパク質を添えた栄養価の高い食事を食べる。重度の食事で体を奪うことは、しばしば望ましい効果とは反対になり、しばしば体が細胞にさらに脂肪を保存しようとします。しかし、飽和脂肪が多い砂糖のような脂っこい食品を避けることは、腹脂肪を排除するのに役立ちます。外観のためだけでなく、心臓病、糖尿病、および癌のリスクの増加を防ぐことは重要です。