Hvad er forbindelsen mellem mavefedt og cortisol?

Cortisol er et hormon, der frigøres af hjernen, når man er i en stressende situation, hvilket hjælper med at tilskynde til kamp-eller-flight-respons. Desværre opfordrer cortisol også cellerne i kroppen til at opbevare mere fedt, især i midtsektionsområdet, og øger ofte også sult. Som sådan er forbindelsen mellem mavefedt og cortisol, at stress øger produktionen af ​​cortisol, hvilket derfor fører til øget mavefedt; Opbevaring af ekstra fedt i midtsektionen er også blevet knyttet til øget risiko for hjertesygdom og kræft.

Forbindelsen mellem mavefedt og cortisol er veletableret. Desværre kan det være vanskeligt at bryde, fordi mange mennesker oplever langvarig stress på grund af et ubehageligt arbejdsmiljø eller hjemmeliv. Dette får cortisol til konstant at oversvømme hjernen, hvilket kan gøre det vanskeligere at sove om natten og kan også føre til humørændringer, angst eller depression og øget sandsynlighed for yderligere WEIGHT -gevinst. Mange mennesker finder ud af, at forbindelsen mellem mavefedt og cortisol gør det næsten umuligt at miste den ekstra midtsektionsvægt, uanset hvor meget aerob træning eller målrettede abdominale øvelser de gør.

For at skære den negative forbindelse mellem mavefedt og cortisol vil det være nødvendigt at reducere stress i ens liv samt foretage diætændringer. Dette kan betyde at foretage ændringer på arbejdet eller hjemme, hvis det er muligt, eller øve på stressreduktionsteknikker såsom yoga, meditation eller endda enkel aerob træning, såsom at gå en tur i løbet af dagen. Reduktion af stress er det første trin til at reducere mavefedt og cortisol; Derefter er vedvarende aerob aktivitet en af ​​de bedste måder at tabe sig over hele kroppen og reducere fedt i midtsektionen. Abdominale øvelser vil styrke abdominale muskler, men vil typisk ikke gøre noget for at reducere fedt.

at foretage diætændringer kan også hjælpe. Spis en nærende diæt med masser af frugter, grøntsager og protein; At fratage kroppen med en alvorlig diæt vil ofte have det modsatte af den ønskede effekt og vil ofte få kroppen til at forsøge at opbevare endnu mere fedt i cellerne. At undgå sukkerholdige, fedtede fødevarer med høj mættet fedt vil imidlertid være nyttigt til at eliminere mavefedt. Det er vigtigt at gøre det ikke kun for ens udseende, men for at forhindre at øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft, der ofte forekommer med øget mavefedt og cortisol i kroppen.