Fører søvnmangel til vægtøgning?
Videnskabelige undersøgelser ved institutioner som University of Chicago har vist, at der er en klar forbindelse mellem søvnmangel og vægtøgning. At få mindre søvn regelmæssigt kan resultere i at gå i vægt, især for mennesker, der ikke har omhyggeligt disciplinerede diæter. At finde ud af det søvnniveau, der er rigtigt for en person, kan være udfordrende, men det er vigtigt. At få den rette mængde søvn kan have andre fysiske og mentale sundhedsmæssige virkninger.
Den sammenhæng, der blev trukket mellem søvn og vægtforhold, antydede, at der skulle gøres flere undersøgelser. Flere observatører bemærkede, at amerikanere i 1960'erne begyndte at sove meget mindre end de havde før. På samme tid begyndte de samlede vægt gennemsnit at klatre. Mange ting kunne have været ansvarlige for dette link, men bevis antydede, at søvnmangel kunne være en vigtig faktor. Det tog omhyggelig undersøgelse i søvnlaboratorier for at afsløre det faktum, at søvnmangel CAn Led til vægtøgning.
mennesker, der sover mindre, ser ud til at generere mere ghrelin, et hormon, der stimulerer sult. Forskningspersoner rapporterede om en øget trang til mad, især fedt og stivelsesholdige fødevarer, efter simuleret søvnmangel. Personer fik kun lov til at sove i fire timer, før de blev tilbudt morgenmad i denne undersøgelse. På samme tid faldt niveauer af leptin, et hormon, der fortæller kroppen, at det er mættet,. Dette betød, at forskningspersonerne ikke kun var mere sultne efter søvnmangel, men også potentielt kunne spise mere.
Emner, der fik lov til at sove i op til 10 timer, havde normale niveauer af disse hormoner i kroppen, hvilket indikerer, at den øgede søvnperiode var fordelagtig. Andre undersøgelser af forbindelsen mellem søvnmangel og vægtøgning har støttet konklusionen om, at folk, der sover mindre, er mere tilbøjelige til at være overvægtige. Dette forklarer whY forældre, der kæmper med en ny baby, universitetsstuderende, der balanserer en vanskelig arbejdsbelastning, og nattskiftarbejdere oplever ofte vægtøgning. Søvnmangel antages også at være generelt usund, især for mennesker, der allerede oplever stress.
Mange mennesker oplever søvnmangel, fordi de ikke budgetterer deres tid godt, eller de er ikke klar over, hvor meget søvn de virkelig har brug for. Ferie er et fremragende tidspunkt at bestemme, hvor meget søvn din krop naturligt har brug for. Sov så meget som du vil i begyndelsen af en ferie, så din krop kan indhente mistet søvn. Efter de første par dage vil du opdage, at din søvn normaliseres omkring otte timer eller deromkring en nat. Vær opmærksom på mange timers søvn, du har brug for for at føle dig forfrisket, og prøv også at sove så meget i løbet af dit arbejdsliv. Selvom det kan være vanskeligt i starten, vil den øgede søvn have en positiv indflydelse på din arbejdsevne, sundhed og lykke.