Leidt slaapgebrek tot gewichtstoename?
Wetenschappelijke studies bij instellingen zoals de Universiteit van Chicago hebben aangetoond dat er een duidelijk verband bestaat tussen slaapgebrek en gewichtstoename. Regelmatig minder slaap krijgen kan leiden tot aankomen, vooral voor mensen die geen zorgvuldig gedisciplineerde diëten hebben. Het uitzoeken van het slaapniveau dat geschikt is voor een individu kan een uitdaging zijn, maar het is belangrijk. Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan andere fysieke en geestelijke gezondheidseffecten hebben.
De correlatie die werd getrokken tussen slaap- en gewichtsrelaties suggereerde dat er meer studies moesten worden gedaan. Verschillende waarnemers merkten op dat Amerikanen in de jaren zestig veel minder begonnen te slapen dan voorheen. Tegelijkertijd begonnen de totale gewichtsgemiddelden te klimmen. Veel dingen hadden verantwoordelijk kunnen zijn voor deze link, maar bewijs suggereerde dat slaapgebrek een belangrijke factor zou kunnen zijn. Het kostte een zorgvuldige studie in slaaplaboratoria om het feit te ontdekken dat slaapgebrek CAn leiden tot gewichtstoename.
Mensen die minder slapen lijken meer ghreline te genereren, een hormoon dat honger stimuleert. Onderzoekspersonen rapporteerden een verhoogd verlangen naar voedsel, vooral vetten en zetmeelrijk voedsel, na gesimuleerde slaapgebrek. De proefpersonen mochten slechts vier uur slapen voordat ze in deze studie ontbijten kregen. Tegelijkertijd zijn niveaus van leptine, een hormoon dat het lichaam vertelt dat het is verzadigd, afgenomen. Dit betekende dat de onderzoeksonderwerpen niet alleen meer honger hadden na slaapgebrek, maar ook mogelijk meer konden eten.
proefpersonen die maximaal 10 uur mochten slapen, hadden normale niveaus van deze hormonen in het lichaam, wat aangeeft dat de verhoogde periode van slaap gunstig was. Andere studies naar het verband tussen slaapgebrek en gewichtstoename hebben de conclusie ondersteund dat mensen die minder slapen eerder te zwaar zijn. Dit verklaart whY Ouders die worstelen met een nieuwe baby, studenten die een moeilijke werkbelasting in evenwicht brengen, en nachtdienstwerkers ervaren vaak gewichtstoename. Slaapgebrek wordt ook verondersteld over het algemeen ongezond te zijn, vooral voor mensen die al stress ervaren.
Veel mensen ervaren slaapgebrek omdat ze hun tijd niet goed budgetteren, of ze realiseren zich niet hoeveel slaap ze echt nodig hebben. Vakantie is een uitstekende tijd om te bepalen hoeveel slaap uw lichaam van nature nodig heeft. Slaap zoveel als je wilt aan het begin van een vakantie, waardoor je lichaam verloren slaap kan inhalen. Na de eerste paar dagen zul je merken dat je slaap ongeveer acht uur een nacht normaliseert. Let op vele uren slaap je moet je verfrist voelen en probeer ook zoveel te slapen tijdens je werkleven. Hoewel het in het begin misschien moeilijk kan zijn, zal de toegenomen slaap uw werkvermogen, gezondheid en geluk positief beïnvloeden.