La privation de sommeil entraîne-t-elle une prise de poids?
Des études scientifiques dans des institutions telles que l'Université de Chicago ont démontré qu'il existe un lien clair entre la privation de sommeil et la prise de poids. Dormir moins régulièrement peut entraîner du poids, en particulier pour les personnes qui n'ont pas de régime soigneusement discipliné. Déterminer le niveau de sommeil qui convient à un individu peut être difficile, mais c'est important. Obtenir la bonne quantité de sommeil peut avoir d'autres impacts sur la santé physique et mentale.
La corrélation établie entre les relations de sommeil et de poids a suggéré que davantage d'études devaient être effectuées. Plusieurs observateurs ont noté que dans les années 1960, les Américains ont commencé à dormir beaucoup moins qu'auparavant. Dans le même temps, les moyennes de poids globales ont commencé à grimper. Beaucoup de choses auraient pu être responsables de ce lien, mais des preuves suggèrent que la privation de sommeil pourrait être un facteur important. Il a fallu une étude minutieuse dans les laboratoires de sommeil pour découvrir le fait que la privation de sommeil CAn entraîner un gain de poids.
Les personnes qui dorment moins semblent générer plus de ghréline, une hormone qui stimule la faim. Les sujets de recherche ont rapporté une envie accrue de nourriture, en particulier les graisses et les aliments féculents, après une privation de sommeil simulée. Les sujets n'ont été autorisés à dormir que pendant quatre heures avant l'offre de petit-déjeuner dans cette étude. Dans le même temps, les niveaux de leptine, une hormone qui indique au corps qu'il est rassasié, diminué. Cela signifiait que les sujets de recherche avaient non seulement plus faim après une privation de sommeil, mais pouvaient également en manger plus.
Les sujets qui ont été autorisés à dormir jusqu'à 10 heures avaient des niveaux normaux de ces hormones dans le corps, indiquant que l'augmentation de la période de sommeil était bénéfique. D'autres études sur le lien entre la privation de sommeil et la prise de poids ont soutenu la conclusion que les personnes qui dorment moins sont plus susceptibles d'être en surpoids. Cela explique WhLes parents aux prises avec un nouveau bébé, les étudiants équilibrant une charge de travail difficile et les travailleurs de nuit éprouvent souvent une prise de poids. La privation de sommeil est également considérée comme généralement malsaine, en particulier pour les personnes qui souffrent déjà de stress.
Beaucoup de gens éprouvent une privation de sommeil parce qu'ils ne budgétaient pas bien leur temps, ou ils ne réalisent pas à quel point ils ont vraiment besoin. Les vacances sont un excellent moment pour déterminer le sommeil dont votre corps a naturellement besoin. Dormez autant que vous le souhaitez au début des vacances, permettant à votre corps de rattraper le sommeil perdu. Après les premiers jours, vous constaterez que votre sommeil se normalise environ huit heures environ une nuit. Prenez note de nombreuses heures de sommeil, vous devez vous sentir rafraîchi et essayez également de dormir autant pendant votre vie professionnelle. Bien que cela puisse être difficile au début, l'augmentation du sommeil aura un impact positif sur votre capacité de travail, votre santé et votre bonheur.