Qu'est-ce que Pavanamuktasana?
Pavanamuktasana est un type de posture yogique qui aide à éliminer les gaz toxiques du système digestif. C'est un mot sanskrit qui combine trois mots différents. Pavan signifie vent, et mukta signifie la libération, tandis que asana se traduit par posture. La traduction littérale du mot est une posture qui aide à libérer le vent du corps. Il s'agit d'un yoga d'asana très doux qui implique de déplacer une ou les deux jambes et de tenir la posture avant de la répéter à nouveau.
Sur la base de perceptions yogiques anciennes qui impliquent l'harmonie avec la nature, le Pavanamuktasana aide tout le corps de diverses manières. Premièrement, il masse le côlon et comprime le système digestif, exerçant systématiquement la pression sur la région du ventre. Tout excès de gaz piégé dans le gros intestin est expulsé par ce processus. Non seulement la pratique de cet asana aide à soulager le problème des flatulences, mais elle aide également à des conditions telles que la constipation, les tas et l'impurit sanguinies. Les personnes souffrant de troubles de l'utérus, de vers intestinaux et de rhumatismes trouvent également cet asana utile pour obtenir un certain soulagement.
La pratique de cet asana aide également à gérer les graisses autour de l'abdomen et des hanches. Il tonne les cuisses et les abodomen, élimine les graisses de la zone de la hanche et améliore la flexibilité de la hanche. Il stimule également le foie, la rate et les grands et les petits intestins. La digestion globale est améliorée et les intestins fonctionnent mieux libérés des gaz en excès. Le Pavanamuktasana est également censé réduire la raideur dans le bas du dos et la colonne vertébrale et est utile pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires. De plus, il normalise les acides du système, améliore la fonction pulmonaire et empêche les problèmes cardiaques.
L'asana commence avec la personne allongée à plat sur le dos, tout en gardant les talons des jambes ensemble. En cas de jambe à la fois, le Pavanamuktasana commence par la personne qui inhalait Deeply, pliant le genou droit vers l'estomac et le tenant là avec les deux mains. La tête est soulevée au-dessus du sol et le menton est avancé jusqu'à ce qu'il touche la rotule. Il est important de garder la cuisse et le genou pressé contre le ventre et la poitrine pour profiter pleinement de cette posture. Le pratiquant alterne ensuite avec l'autre jambe, tenant chaque pose pendant environ une minute et répétant la posture pendant quelques minutes.
Mieux appris sous la direction d'un professeur de yoga, le Pavanamuktasana peut également être fait avec les deux jambes. Il n'est pas conseillé pour les femmes enceintes ou pour ceux qui ont eu une opération de l'estomac récente. Les personnes qui souffrent de conditions comme les piles et les hernies ne sont pas informés d'exécuter le Pavanamuktasana qu'après avoir consulté un expert. Certaines des choses importantes à rappeler pour profiter pleinement de cet asana est d'exhaler et d'inhaler au bon moment et de toucher le menton aux genoux. Garder les jambes ensemble, pointer les orteils et presser le pliLes genoux sur l'abdomen sont quelques autres points à garder à l'esprit.