¿Cómo elijo los mejores bocadillos bajos en grasas?
La forma más fácil de elegir bocadillos bajos en grasas es evitar alimentos muy procesados o preempaquetados. A pesar de que los supermercados a menudo se inundan con productos envasados que afirman ser bajos en grasas, hay mejores opciones disponibles. Los mejores bocadillos deben ser atractivos, llenos y saludables, además de tener una grasa baja.
alimentos preackados o muy procesados, incluso los productos que se comercializan como bajos en grasa, no son opciones de refrigerios ideales. Los fabricantes a menudo reemplazan la grasa que eliminan de sus productos con sabores y sal artificiales para mejorar el sabor y hacer que los alimentos envasados con baja grasa tengan mejor un sabor. Estos alimentos muy procesados tienen una serie de inconvenientes, especialmente en comparación con los alimentos integrales saludables.
La sal agregada de los alimentos envasados puede aumentar drásticamente la ingesta de sodio, posiblemente causando la ingesta diaria para superar los niveles recomendados. Los ingredientes artificiales no tienen valor nutricional, y a menudo no son tan satisfactorios o llenos como comer sinOcised, Whole Foods. Si no siente satisfacción de los bocadillos que está comiendo, es mucho más probable que siga comiendo con la esperanza de sentirse satisfecho; Comer cantidades excesivas de alimentos bajos en grasas puede ser peor que comer alimentos con más grasas con moderación.
Las frutas y verduras sufren una desafortunada asociación negativa con alimentos dietéticos desagradables, pero realmente son algunas de las mejores opciones para bocadillos bajos en grasas. Las verduras crudas, como las zanahorias, el apio, el brócoli, la coliflor o los pepinos, y las frutas, como manzanas, plátanos, cítricos y bayas, son prácticamente libres de grasas. Todas estas opciones de bocadillos también están llenas de vitaminas, minerales y fibra, lo que significa que alivian el hambre mientras promueven una buena salud.
Otra gran alternativa es los lácteos bajos en grasa. Los productos lácteos como el requesón, los palitos de queso de mozzarella o el yogurt son excelentes bocadillos bajos en grasas. Técnicamente, thESE están empaquetados, alimentos grasos reducidos, pero debido a que se procesan mínimamente y generalmente no contienen aditivos, siguen siendo excelentes opciones. Los productos lácteos contienen calcio para ayudar en el desarrollo óseo y proteínas para ayudarlo a mantenerlo lleno y satisfecho.
La proteína también fabrica pechuga de pollo, pechuga de pavo, pescado de atún y huevos excelentes opciones para bocadillos bajos en grasas. Estos alimentos pueden ayudar a que un refrigerio se sienta más sustancial sin contribuir con un gran exceso de grasa o calorías. El uso de proteínas para reemplazar la grasa ayuda a aumentar tanto la saciedad física como la satisfacción psicológica.
Mezclar y combinar estos alimentos sugeridos es la mejor manera de obtener la máxima satisfacción y beneficio nutricional de una merienda baja en grasas. Intente mezclar un poco de fruta en yogurt bajo en grasa, comer atún o requesón con galletas de trigo integrales o sumergir vegetales crudos en hummus o salsa de frijoles. Diversificar sus bocadillos bajos en grasas es una buena manera de evitar el aburrimiento y mantenerse comprometido con comer sano.