Hvordan vælger jeg de bedste snacks med lavt fedtindhold?

Den nemmeste måde at vælge snacks med lavt fedtindhold er at undgå stærkt forarbejdede eller færdigpakkede fødevarer. Selvom supermarkeder ofte er oversvømmet med pakkede produkter, der hævder at være lavt fedt, er der bedre tilgængelige muligheder. De bedste snacks skal være tiltalende, fylde og sundt ud over at være lavt fedtindhold.

færdigpakkede eller stærkt forarbejdede fødevarer, selv de produkter, der markedsføres som værende lavt fedt, er ikke ideelle snackvalg. Producenter erstatter ofte det fedt, de fjerner fra deres produkter med kunstige smag og salt for at forbedre smagen og få fødevarer til lavt fedtindhold til at smage bedre. Disse stærkt forarbejdede fødevarer har en række ulemper, især sammenlignet med sunde hele fødevarer.

Tilføjet salt fra emballerede fødevarer kan øge natriumindtagelsen dramatisk, hvilket muligvis får det daglige indtag til at overgå de anbefalede niveauer. Kunstige ingredienser har ingen ernæringsmæssig værdi, og er ofte ikke så tilfredsstillende eller fylder som at spise unprOessed, Whole Foods. Hvis du ikke føler nogen tilfredshed fra de snacks, du spiser, er det meget mere sandsynligt, at du fortsætter med at spise i håb om at føle dig tilfreds; At spise for store mængder mad med lavt fedtindhold kan være værre end at spise fuld fedtfødevarer i moderation.

Frugt og grøntsager lider af en uheldig negativ tilknytning til ubehagelig diæt mad, men de er virkelig nogle af de bedste muligheder for snacks med lavt fedtindhold. Rå grøntsager - såsom gulerødder, selleri, broccoli, blomkål eller agurker - og frugter - såsom æbler, bananer, citrus og bær - er næsten fedt. Alle disse snackmuligheder er også fulde af vitaminer, mineraler og fiber, hvilket betyder, at de letter sult, mens de fremmer godt helbred.

Et andet godt alternativ er mejeri med lavt fedtindhold. Mejeriprodukter som Cottage Cheese, Mozzarella Cheese Sticks eller Yoghurt er gode snacks med lavt fedtindhold. Teknisk setESE er pakket, reduceret fedtfødevarer, men fordi de er minimalt forarbejdet og normalt ikke indeholder tilsætningsstoffer, er de stadig fremragende muligheder. Mejeriprodukter indeholder calcium til hjælp til knoglerudvikling og protein til at hjælpe dig med at holde dig fuld og tilfreds.

Protein fremstiller også kyllingebryst, kalkunbryst, tunfisk og æg fremragende muligheder for snacks med lavt fedtindhold. Disse fødevarer kan hjælpe med at få en snack til at føle sig mere omfattende uden at bidrage med en masse overskydende fedt eller kalorier. Brug af protein til at erstatte fedt hjælper med at øge både fysisk metthed og psykologisk tilfredshed.

Blanding og matchning af disse foreslåede fødevarer er den bedste måde at få maksimal tilfredshed og ernæringsmæssig fordel ved en snack med lavt fedtindhold. Prøv at blande nogle frugter i lavt fedtløst yoghurt, spise tun eller cottage cheese med fuld hvede kiks eller dyppe rå grøntsager i hummus eller bønne dip. Diversificering af dine snacks med lavt fedtindhold er en god måde at afværge kedsomhed og forblive forpligtet til at spise sundt.