Hvordan vælger jeg de bedste aerobic -træningsrutiner?
For at vælge de bedste aerobic -træningsrutiner skal du bestemme flere vigtige ting. Den første ting at overveje er, om det vil matche dine evner, for hvis du gør noget, der er uden for din evne, vil du blive fristet til at give op. Andre vigtige faktorer er, hvis det øger din hjerterytme, får dig til at svede og arbejder forskellige muskler.
aerobic træningsrutiner findes i en række stilarter og bevægelser. Alt, hvad der fungerer hjertet og lungerne samt øger hastigheden af din hjerteslag og vejrtrækning betragtes som aerob træning. Specialiserede klasser, der er mærket aerobic -klasser, fungerer ikke kun hjertet, de strækker også musklerne og bygger styrke. At vælge, hvilken type miljø du vil arbejde i, skal være blandt dine første overvejelser.
Mange fitnesscentre og sportscentre tilbyder aerobic -klasser, såsom trin aerobic, dance aerobic og vand aerobic. Hvis du foretrækker et mere socialt miljø og kan lide at lære dystreFra en lærer kan disse muligvis være din bedste mulighed. Når du vælger en Aerobics -klasse, skal du sørge for at kontrollere, om klassen i klassen er certificeret og opleves. Sørg for at kontrollere, hvilket niveau klassen er, og om det vil være kompatibelt for dig.
Hvis du foretrækker at træne på egen hånd, kan det være et godt valg at vælge en DVD eller en bog at lære af. Fordelen er, at du kan lære i dit eget tempo og gøre aerobics med din egen hastighed. Du skal muligvis købe ekstra udstyr, og du vil ikke have nogen, der skubber dig til dine grænser. Hvis du er en selvdisciplineret person, vil dette ikke være et problem, men du har muligvis ikke den bedste form.
At køre, jogge og gå er alle gode aerobe træningsalternativer, hvis du vil have noget enkelt til at stimulere dit kardiovaskulære system, men ikke ønsker at deltage i klasser eller gøre en bestemt rutine. De er lette at gøre og kræver lidti vejen for ekstra udstyr. Eventuelle sportsgrene, der inkluderer disse aktiviteter, såsom fodbold eller basketball, kan også være gode aerobic -træningsrutiner.
Der er en lang række stilarter, når det kommer til aerobic -træningsrutiner. Hvis du er usikker på, hvad du vil, skal du undersøge de forskellige stilarter online eller ved at ringe til fitnesscentre eller et lokalt sports- eller fitnesscenter. Sid ind på en klasse og still spørgsmål. Når du ser, hvordan det er gjort, vil det være lettere at tage en beslutning.