Jak wybrać najlepsze procedury ćwiczeń aerobików?
Aby wybrać najlepsze procedury ćwiczeń aerobików, musisz określić kilka kluczowych rzeczy. Pierwszą rzeczą do rozważenia jest to, czy będzie pasować do twoich umiejętności, ponieważ jeśli robisz coś, co jest poza twoimi zdolnościami, pokusisz się, aby się poddać. Innymi ważnymi czynnikami są to, jeśli zwiększa to tętno, sprawia, że pocisz się i pracuje różne mięśnie.
Aerobics Rutyny ćwiczeń w różnych stylach i ruchach. Wszystko, co działa na serce i płuca, a także zwiększa szybkość bicia serca i oddychania, jest uważane za ćwiczenia aerobowe. Zajęcia wyspecjalizowane, które są oznaczonymi klasami aerobów, nie tylko działają w sercu, ale także rozciągają mięśnie i budują siłę. Wybór środowiska, w którym chcesz pracować, powinno być jednymi z twoich pierwszych rozważań.
Wiele siłowni i centrów sportowych oferuje zajęcia z aerobiku, takie jak Step Aerobics, Dance Aerobics i Aerobics. Jeśli wolisz bardziej społeczne środowisko i lubisz nauczyć się tragiOd nauczyciela, mogą to być najlepsza opcja. Po wybierzeniu klasy aerobiku należy sprawdzić, czy instruktor klasy jest certyfikowany i jest doświadczony. Pamiętaj, aby sprawdzić, jaki poziom jest klasa i czy będzie to dla Ciebie kompatybilne.
Jeśli wolisz samodzielnie ćwiczyć, wybór DVD lub książki do nauki może być dobrym wyborem. Zaletą jest to, że możesz uczyć się we własnym tempie i robić aerobik z własną prędkością. Być może będziesz musiał kupić dodatkowy sprzęt i nie będziesz mieć kogoś, kto popycha cię do ograniczeń. Jeśli jesteś osobą samodyscyplinowaną, nie będzie to problemem, ale możesz nie mieć najlepszej formy.
Bieganie, jogging i chodzenie są dobrymi alternatywami do ćwiczeń aerobowych, jeśli chcesz, aby coś prostego stymulować układ sercowo -naczyniowy, ale nie chcesz uczestniczyć w zajęciach lub wykonywać określoną rutynę. Są łatwe i wymagają niewielena drodze dodatkowego sprzętu. Wszelkie sporty, które obejmują te działania, takie jak piłka nożna lub koszykówka, mogą być również dobrymi rutynami ćwiczeń aerobiku.
Istnieje wiele różnych stylów, jeśli chodzi o rutyny ćwiczeń aerobiku. Jeśli nie masz pewności, czego chcesz, badaj różne style online lub dzwoniąc do siłowni lub lokalnego centrum sportowego lub fitness. Usiądź na zajęciach i zadaj pytania. Gdy zobaczysz, jak to się stanie, podejmowanie decyzji będzie łatwiejsze.