Hur väljer jag de bästa Aerobics -träningsrutinerna?

För att välja de bästa träningsrutinerna för aerobics måste du bestämma flera viktiga saker. Det första du kan tänka på är om det kommer att matcha dina förmågor eftersom om du gör något som är utanför din förmåga kommer du att bli frestad att ge upp. Andra viktiga faktorer är om det ökar din hjärtfrekvens, gör att du svettas och arbetar olika muskler.

Aerobics träningsrutiner finns i en mängd olika stilar och rörelser. Allt som fungerar hjärtat och lungorna samt ökar hastigheten på ditt hjärtslag och andning betraktas som aerob träning. Specialiserade klasser som är märkta aerobics klasser fungerar inte bara hjärtat, de sträcker också musklerna och bygger styrka. Att välja vilken typ av miljö du vill arbeta i bör vara bland dina första överväganden.

Många gym och sportcentra erbjuder aerobics -klasser, såsom Step Aerobics, Dance Aerobics och Water Aerobics. Om du föredrar en mer social miljö och gillar att lära dig hemsktCtly från en lärare kan dessa vara ditt bästa alternativ. När du väljer en aerobics -klass ska du kontrollera om klassens instruktör är certifierad och upplevs. Var noga med att verifiera vilken nivå klassen är och om den kommer att vara kompatibel för dig.

Om du föredrar att träna på egen hand kan det vara ett bra val att välja en DVD eller bok för att lära av. Fördelen är att du kan lära dig i din egen takt och göra aerobics i din egen hastighet. Du kan dock behöva köpa extra utrustning, och du kommer inte att ha någon som driver dig till dina gränser. Om du är en självdisciplinerad person kommer detta inte att vara ett problem, men du kanske inte har den bästa formen.

löpning, jogging och promenader är alla bra aeroba träningsalternativ om du vill ha något enkelt för att stimulera ditt hjärt -kärlsystem men vill inte delta i klasser eller göra en specifik rutin. De är lätta att göra och kräver litei vägen för extra utrustning. Alla sporter som inkluderar dessa aktiviteter, till exempel fotboll eller basket, kan också vara bra aerobics träningsrutiner.

Det finns ett brett utbud av stilar när det gäller aerobics träningsrutiner. Om du är osäker på vad du vill, undersöka de olika stilarna online eller genom att ringa gym eller ett lokalt sporter eller fitnesscenter. Sitt i en klass och ställa frågor. När du ser hur det fattas blir det enklare att fatta ett beslut.